Plank Workout 30 Days Plank Challenge İndir
Bilgi
Yenilikler
Planklar asla modası geçmeyecek vücut ağırlığı egzersizlerinden biridir.
Evde sadece plank egzersizi yaparak çekirdek gücünüzü kolayca artırabilirsiniz!
Bu uygulama, yeni başlayanlar, orta ve ileri seviyeler için farklı seviyelerde plank egzersizi sağlar. Ayrıca 30 günlük ücretsiz fitness testi sağlar. Hem erkek hem de kadın için uygundur.
Birkaç dakika boyunca bir şınav pozisyonunu bazı varyasyonlarla sürdürerek, mükemmel bir şekilde düz karın ve güçlü bir merkeze giden yolu bulabilirsiniz.
Plank, vücudunuzdaki her kası oluşturduğundan, farklı tipte tahtalara sahip olabileceğiniz zaman başka bir fiziksel egzersize gerek yoktur. Doğru tekniği öğrenin ve meydan okumaya başlayın.
Çekirdek kasları güçlendirir
Çekirdek egzersiz, enine, düz ve eğik karın kaslarını ve hem erkekler hem de kadınlar için göbek yağını kaybetmesine neden olan kalçaları (kalçaları) içerir.
Sırt ve omurgada yaralanma riskini azaltın
Plank egzersizleri sadece kas yapmanıza izin vermekle kalmaz, aynı zamanda omurganıza veya kalçalarınıza fazla baskı uygulamadığınızdan emin olmak, sırtınızın tamamına güçlü bir destek sağlar.
Farklı Plank Varyasyonları
- Tam Plank
- Yan Plank
- Yürüyen Tahta
- Dirsek Tahtası
- Yükseltilmiş Bacak Tahtası
- Ters Plank
- Kalça Dips Plank
- Plank Şınav
- Süpermen
- Çocuk Pose Plank
- ve diğerleri
Özellikleri
Plank egzersiz zamanlayıcı ile 30 günlük tahta mücadelesi ücretsiz.
Sesli asistan.
Günlük hatırlatıcılar.
Çevrimdışı erkekler için ve ayrıca tek bir ekipman ve internet bağlantısı gerektirmeden istediğiniz her yerde kadınlar için 50'den fazla plank egzersizi.
Vücut kitle indeksi (BMI) hesap makinesini kullanarak kilo verme sürecini takip edin, hızlı yağ yakmanıza yardımcı olur.
Son egzersizlerin geçmişini sağlar.
Hem erkekler hem de kadınlar için plank egzersiz uygulaması.
Koç kılavuzu.
Her egzersiz için talimatlar verilmiştir.
Plank, tüm kas gruplarınızı geliştirecek; kollar, karın kasları, sırt, göğüs, popo ve bacaklarınızı geliştirecek, ayrıca karın kası egzersizi, kol egzersizi, biseps egzersizi ve triseps egzersizi için günde 7 dakikalık egzersiz ve altılı karın kaslarınızı göreceksiniz. yakında.
Teşekkür ederim
Kurulum Talimatları
APK Dosyası Nedir?
Android Package Kit sözcüklerinin kısaltılmışı olan APK, Android uygulamalarını dağıtmakta ve yüklemekte kullanılan bir format. APK dosyası, cihazınızda yüklemeye yapmak için gerekli tüm öğeleri barındırır. Windows'taki EXE dosyaları gibi herhangi bir APK dosyasını Android'li cihazınıza kopyalayıp, onu kendiniz yükleyebilirsiniz. Uygulamaları bu şekilde elle yüklemeye "sideloading" deniyor.
Bilgisayarda .APK Nasıl Açılır
BlueStacks, Windows işletim sistemine sahip bilgisayarlar üzerinde Android oyunlarını oynamak veya Android uygulamalarını çalıştırmak için kullanabileceğiniz ücretsiz bir Android simülatörüdür.
- BlueStacks'i yukarıdaki bağlantı adresine tıklayarak hemen ücretsiz olarak indirebilirsiniz. İndir Bluestacks
- Programı indirdikten sonra nereye indirdiyseniz ikonuna çift tıklayarak kurulum ekranına geçiş yapmalı ve ilk karşılaştığınız sayfada sağ alttaki devam et tuşuna tıklayıp kurulum işlemlerini tamamlamanız gerekiyor.
- İndirdiğiniz APK’yı sağ tuş < - Birlikte Aç - > Bluestacks olarak çalıştırıp yükleyin.
- Artık bilgisayarınız üzerinden Plank Workout 30 Days Plank Challenge heyecanına ulaşabilirsiniz.
Android Cihaza .Apk Nasıl Yüklenir?
Bunları yükleyebilmek için cihazımıza ekstra bir .Apk yükleyici indirmemiz gerekiyor. Android işletim sistemine sahip olan tüm cihazlarda standart olan bu uygulamayı sizde her cihazınızda sorun yaşamadan kullanabilirsiniz.
- Cihazınızın "Ayarlar" menüsüne giriş yapın.
- Ayarlar penceresindeki "Güvenlik" bölümüne giriş yapın.
- Güvenlik ayarları sayfasında yer alan "Bilinmeyen kaynaklar" seçeneğini işaretleyin.
- Artık APK uzantılı dosyaları çalıştırarak Play Store haricinden oyun ve uygulama yükleyebilirsiniz.
Önceki versiyonlar
Yorumlar
(*) is required
Benzer
Habibkazi'dan Daha Fazla
Üst Sıralar
