Ab Workout Plan at Home İndir

Tonlu bir mide istiyorsan ellerini kaldır? Eh, biraz sıkı çalışmayla, egzersizlerimizi yaparak hayallerinizin midesine kavuşabilirsiniz. Karın kasları için bu evde yapılan egzersizler, karın bölgenizi şekillendirecek ve kalori yakacaktır. Hepsinden iyisi, minimum alan ve ekipman gerektirirler. Bu 30 günlük karın egzersizi planı, genel olarak daha sağlıklı bir vücut için daha güçlü bir çekirdek oluşturacaktır.

Evde yapabileceğiniz, orta bölümünüzdeki tüm bu önemli kasları güçlendirmek için harika olan, yalnızca vücut ağırlığına yönelik çok sayıda harika karın ve karın egzersizi vardır. Egzersiz planlarımız, inatçı alt karın kasları da dahil olmak üzere merkezinizdeki her kası hedef alacak ve tonlayacaktır. Bu kasları sıkılaştırmak karnınızı düzleştirecek ve belinizi çekerek size ince ve seksi bir orta bölüm bırakacaktır.

Göbek Yağını Kaybetmenize Yardımcı Olacak En İyi Düz Mide Egzersiz Hareketleri
4 hafta kadar kısa bir sürede gözle görülür sonuçlar alabilmelisiniz. Morali artırmak ve formda kalmak için günümüzde bir ev egzersiz planı gerekli olabilir. Düz bir karın ve yıkama tahtası abs, elde etmesi zor olsa da çoğumuz için bir fitness hedefidir.

Erkekler fit olmak istediklerinde, yaklaşımlarına genellikle dar bir odaklanırlar. Erkekler daha acil sağlık hedeflerine odaklanmak yerine büyük kollar, geniş bir sırt ve ağaç gövdesi bacakları inşa etmek isterler. İdeal fiziğine kavuşmak için kilo vermeleri gerekiyorsa, hedefledikleri ilk yer bağırsaklarıdır, çünkü düz bir göbek elde etmeyi hedefledikleri için, umarım bir altılı pakete yol açar. "Düz bir göbek" görünümü elde etmek için sağlıklı bir diyet ve kilo vermek için diğer faktörlere dayalı dengeli bir yaklaşım benimsemeniz gerekse de, bu yolda size yardımcı olması için egzersizi kullanabilirsiniz.

Düz Bir Karın ve Güçlü Çekirdek İçin Karın Kası Egzersizi.
Erkekler ve kadınlar için bu karın egzersizleri, 30 gün içinde aktivasyonda maksimum kas elde etmenize yardımcı olacaktır. Evde karın egzersizleri, karın kası elde etmenin en iyi yollarından biridir. Elbette, karın kaslarını örten yağları dökmek için sağlam bir beslenme planı ile başlar. Ancak oradan, ekipman gerektirmeden herhangi bir yerde yapılabilecek kadar uygun bir karın egzersizine sahip olmanız gerekir. İyi haber şu ki, özellikle evde temel antrenmanlar arıyorsanız, ekipmansız sağlam bir antrenmanı kısa bir süreye sıkıştırmanın pek çok yolu vardır. Bu evde karın egzersizi, kesinlikle hiçbir ekipman olmadan ve herhangi bir yetenek seviyesinde (evet, yeni başlayanlar için bile) yapılabilecek bir egzersizdir.