الصحة النفسية و العقلية İndir

First release

Saç dökülmesinin psikolojik nedenleri var mı?
Psikolojik baskı ile saç dökülmesi arasındaki ilişki nedir? Stres saçınızın sağlığını etkiler mi? Bu etki kalıcı mı? Saç büyümesini yeniden canlandırmak için hangi yöntemler uygulanabilir?
Ancak saç dökülmesi psikolojik strese bağlı ise saç kökü kalıcı olarak zarar görmez. Bu, duygusal dengenin ve sağlığınıza iyi bakmanın saçın normal büyüme hızına geri dönmesine yol açtığı anlamına gelir.
Mayo Clinic'e göre saç dökülmesinin strese bağlı olduğu 3 vaka vardır:

Endokrin dengesizliği.
Toksinlere maruz kalma.
Besin eksikliği.
Bağışıklık sistemi saç köklerine saldırdığında saç dökülmesinin geliştiği otoimmün hastalıklar.
3. Trikotillomani
Trichotillomania, kontrolsüz kişisel dürtülerden kaynaklanan bir bozukluktan kaynaklanır ve saçları kafa derisinden veya vücudun diğer bölümlerinden çekme dürtüsünü içerir.

Stres, aile çatışması, taciz veya bir arkadaşın veya aile üyesinin ölümünü içeren durumlardan kaynaklanabilir ve bu saplantı, stresi veya olumsuz duyguları hafifletmenin bir yolu olarak kullanılır.

Saç dökülmesini azaltmanın yolları:
Saç dökülmesini azaltmak ve yeniden büyümesini teşvik etmek için aşağıdakiler dahil bir dizi öneri kabul edilebilir:

1. Stresten kaçının
Stres seviyelerini kontrol etmek, en önemlileri olan farklı teknikleri deneyerek saç dökülmesini azaltmaya yardımcı olabilir:

Egzersiz yapmak, yürümek veya dans etmek.
Bazı eğlenceli hobilerle meşgul olmak.
Stresli konuları ifade etmek için duygular yazmak.
Stresi azaltmak için nefes alın ve meditasyon yapın.
2. Sağlıklı bir diyet uygulayın
Saç sağlığını korumak için saç uzamasına yardımcı olan temel vitaminleri diyete dahil etmek önemlidir Stresle baş edebilir miyiz?
Stres geciktirilirse pek çok sağlık ve psikolojik soruna neden olur. Strese neden olan faktörler nelerdir? Komplikasyonları nelerdir? Ciddiyetini azaltmanın yolları nelerdir?

Gerilim, oldukça yeni bir keşif. 1950'lerin sonlarında endokrinolog Hans Selye tarafından ilk teşhis edilip belgelendiği yerde ve bu keşifler, milyonlarca kişinin stresle başa çıkmasına yardımcı olan araştırmalara ve araştırmalara yol açtı, bunların arasında bir kişinin kendi kendini takip etme yolları da dahil Medicaid aracılığıyla.

Gerginlik, bir kişi büyük bir tehdit veya meydan okumayla karşılaştığında ortaya çıkar ve bunun nedeni olaylarla ve değişikliklerle başa çıkmanın zor olmasıdır. Bu, vücuttaki kimyasalların ve hormonların etkisinde bir artışa yol açar.

Strese neden olan faktörler:
İnsanların durumlar sırasında tepkileri aşağıdaki gibi faktörlerden etkilenir:
Müzik
Sakin müziğin beyin ve vücut üzerinde olumlu bir etkisi vardır; Kan basıncını düşürmeye ve stresle ilişkili bir hormon olan kortizolü azaltmaya katkıda bulunabileceği yer.

Gergin hissediyorsanız, ara vermeyi ve yatıştırıcı müzik dinlemeyi veya doğanın seslerini dinlemeyi deneyin.

Yakın biriyle konuşun
Arkadaşlarla ve akrabalarla iyi ilişkiler sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek için önemlidir. Stresli hissettiğinizde ara verin ve sorunlarınız hakkında bir arkadaşınızı arayın.

Her zaman gül
Kahkaha, ruh halini iyileştiren ve kan dolaşımındaki şeker seviyesini yükselten kortizol ve kalp atış hızını artıran ve kan basıncını yükselten adrenalin gibi stres hormonlarının seviyesini azaltan mutluluk hormonunu (endorfin) serbest bırakır.
Spor yapmak
Egzersiz yapmak, mutlaka direnç eğitimi, halter veya maraton eğitimi anlamına gelmez - bir iş molası sırasında yürümek veya germek, stres ve yorgunlukta azalma sağlayabilir.

Daha iyi uyu
Stres uyku problemlerine neden olabilir. Uykusuzluk, vücudu ve beyni etkileyen stresin doğrudan nedenlerinden biri olduğu için uyku sürelerinizi iyileştirebilirsiniz:

Yatmadan önce televizyonu veya telefonu kapatın.
Işıkları söndür.
Yatmadan önce dinlenmek için kendinize zaman verin.
Olumlu bir ortam seçin
Kişiyi stres ve gerginlikten koruyan olumlu bir atmosferle çevrelemek karşılığında, kişi için gerginlik yaratan insanlardan uzak durmak, kendisini olumsuz etkilerden kurtarmaya yardımcı olur.

Dikkat
Mindfulness, stres problemlerinin gelişimini engelleyen fiziksel ve zihinsel egzersizler içeren yoga da dahil olmak üzere son zamanlarda büyük popülerlik kazanan ruh sağlığını koruyan meditasyon yöntemlerinin büyük bir kısmıdır.

Derin bir nefes al
Bu yöntem kulağa komik gelebilir, ancak stres söz konusu olduğunda doğrudur, çünkü kana daha fazla oksijen pompalamak için üç ila beş dakika boyunca sakin ve derin nefes almaya odaklanabilirsiniz, böylece gerginliği giderir ve bedeninizi ve zihninizi daha fazla kontrol eder.