Guide For Lucid Dreaming İndir

Guide For Lucid Dreaming App Contains Techniques, tips, and tricks for Lucid Dreaming.

Bu Uygulama Lucid Dream Deneyimlemek İçin Birçok Teknik İçeriyor.

Berrak rüya, rüya sırasında bilinçli olduğunuz zamandır. Bu genellikle uykunun rüya aşaması olan hızlı göz hareketi (REM) uykusu sırasında olur.

İnsanların tahmini yüzde 55'i yaşamları boyunca bir veya daha fazla berrak rüya gördü.

Berrak bir rüya sırasında, bilincinizin farkındasınız. Bu bir tür üstbiliş ya da farkındalığınızın farkındalığıdır. Çoğu zaman, berrak rüya görme aynı zamanda rüyanda neler olduğunu kontrol etmeni sağlar.

Tarih
Son 20 yılda, psikofizyolog Dr. Stephen LaBerge, bilinçli rüya araştırmasının öncüsü oldu. Sadece en popüler berrak rüya tekniklerinden birini icat etmekle kalmadı, aynı zamanda konuyla ilgili birçok bilimsel araştırmaya öncülük etti.

LaBerge’in çalışması, araştırmacıların berrak rüya görmenin terapötik faydalarını keşfetmesine yardımcı oldu. TSSB, tekrarlayan kabuslar ve anksiyete gibi durumların tedavisinde faydalı olabilir.

Berrak rüya genellikle kendiliğinden gerçekleşir. Bununla birlikte, rüyayı berraklaştırmayı çeşitli yöntemlerle öğrenmek mümkündür.

Berrak rüya nasıl
Bilinçli rüya görme teknikleri, zihninizi kendi bilincinizi fark etmek için eğitir. Ayrıca, REM uykusuna girerken bilincinizi yeniden kazanmanıza veya korumanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

1. Gerçeklik testi
Gerçeklik testi veya gerçeklik kontrolü, bir tür zihinsel eğitimdir. Kendi farkındalığınızı fark etmek için zihninizi eğiterek üst bilişi artırır.

Bilişsel Nöropsikiyatri Güvenilir Kaynağa göre, üstbiliş seviyeniz uyanma ve rüya görme durumlarınızda benzerdir. Bu nedenle, uyanıkken daha yüksek üstbiliş, rüya gördüğünüzde daha yüksek üstbilişe yol açabilir.

Bu, beynin hem gerçeklik testinde hem de net rüya görmede rol oynayan prefrontal korteksiyle ilgili olabilir. Metabilişinizi geliştirmek için uyanıkken gerçeklik testleri yapabilirsiniz.

Gerçeklik testi için, aşağıdaki adımları günde birkaç kez izleyin:
Kendinize "Ben rüya mı görüyorum?" Diye sorun.
Rüya görüp görmediğinizi onaylamak için çevrenizi kontrol edin.
Kendi bilincinizi ve çevrenizle nasıl etkileşim kurduğunuzu fark edin.
Kendinize gerçeklik kontrolü yapmayı hatırlatmak için her iki veya üç saatte bir alarm kurabilirsiniz.

İnsanların berrak rüya görmek için kullandıkları yaygın gerçeklik kontrolleri şunlardır:

Aynalar. Normal görünüp görünmediğini görmek için yansımanızı kontrol edin.
Katı nesneler. Elinizi bir duvara veya masaya doğru itin ve geçip geçmediğine bakın. Bazı insanlar parmaklarını diğer avuçlarının içine iter.
Eller. Ellerine bak. Normal görünüyorlar mı?
Zaman. Rüya görüyorsanız, saatin saati sürekli değişecektir. Ancak uyanıksanız, zaman neredeyse hiç değişmeyecek.
Nefes almak. Bu popüler gerçeklik kontrolü, burnunuzu sıkıştırmayı ve nefes alıp alamayacağınızı görmeyi içerir. Hala nefes alabiliyorsanız, rüya görüyorsunuz.
Bir gerçeklik kontrolü seçip bunu günde birkaç kez yapmanız önerilir. Bu, zihninizi rüya görürken gerçeklik kontrollerini tekrarlaması için eğitir ve bu da berrak rüya görmeye neden olabilir.

2. Yatağa geri dönün (WBTB)
Yatağa geri dönme (WBTB), bilinçli haldeyken REM uykusuna girmeyi içerir.

WBTB'nin birçok sürümü vardır, ancak şu tekniği düşünün:

WBTB'ye:
Yatma vaktinizden sonra beş saat için alarm kurun.
Her zamanki gibi uyu.
Alarm çaldığında 30 dakika uyanık kalın. Okumak gibi sessiz bir aktivitenin tadını çıkarın.
Uykuya dalın.
Tekrar uyuduğunuzda, aklı başında rüya görme olasılığınız artar. Uyanıkken tam uyanıklık gerektiren herhangi bir aktivite seçin.

PLoS OneTrusted Source'taki bir araştırmaya göre, berrak rüya görme şansı, belirli aktiviteye değil, uyanıklık düzeyine bağlıdır.

3. Berrak rüyaların anımsatıcı indüksiyonu (MILD)
1980'de LaBerge, Lucid Düşlerin Anımsatıcı İndüksiyonu (MILD) adlı bir teknik yarattı. Berrak rüyalar uyandırmak için bilimsel araştırmayı kullanan ilk yöntemlerden biriydi.

MILD, daha sonra bir şeyler yapma niyetinin belirlenmesini içeren, ileriye dönük hafıza adı verilen bir davranışa dayanır.

MILD'de rüya gördüğünüzü hatırlamaya niyet edersiniz.