Отдых для глаз: гимнастика для зрения İndir

- добавлена страница с приложениями;
- скорректирован размер рекламных блоков.

Bu egzersiz açıklaması ve zamanlayıcıya sahip bir göz jimnastiği yöneticisidir. Egzersizleri çalıştığınızdan ve sistematik bir şekilde yapmaya çalıştığınızdan emin olun, bu, bir bilgisayarda çalışırken veya direksiyon başında uzun yolculuklarda göz yorgunluğunu büyük ölçüde azaltacaktır.

İnceleme: S.N. Akulov, Ch. serbest oftalmolog MZRO, baş. Rusya Federasyonu Devlet Bütçe Kurumu "Rostov Bölgesel Klinik Hastanesi" oftalmoloji bölümü.

Uygulama bir "göz yorgunluğu ölçeği" getirmiştir, oldukça keyfi ve gözlerinizin de yorulduğunu ve aynı zamanda dinlenmek istediklerini size hatırlatmak için tasarlanmıştır. Kabus gibi yükler ve örneğin bir bilgisayarda uzun çalışma saatleri sonrasında gözlerimizde sık sık yorgun hissetmemize rağmen.

Günlük bilgisayar kullanımından uzaklaşmak ve küçük, basit ısınma hareketleri yapmak için kendinizi eğitin.

Geliştirme sırasında, uygulamanın kod adı "Ayarlar Simülatörü" idi. Aslında, gerçekten çok sayıda ayar var. Başkalarını devre dışı bırakarak yapılacak alıştırmaları seçebilirsiniz. Açıklama ile, uygulama hızıyla çalışın - rahatınız ve sağlığınız için her şeyi "kendiniz için" özelleştirin.

"Damlaların nasıl gömüleceğinden" bilgisayar görsel sendromunun tanımına kadar pek çok teorik materyal var.

Uygulama çocuklar için uygundur: Çocukluktan itibaren jimnastiğe alışın ve gelecekteki çoğu sorunu ortadan kaldırın.

Ekran cihazlarıyla günlük çalışmanın, bir monitörden (hatta bir kitaptan) uzun okuma süresinin göz sağlığını olumsuz etkilediği bir sır değil. Direksiyonun arkasında uzun yolculuklar, sürücünün mesafeye bakması ve odak uzunluklarını nadiren değiştirmesi görme organını etkiler.

Neden? Faktörlerden biri, "resmin" değişmeyen bir mesafede göz tarafından sürekli olarak tutulmasıdır. Göz kasları her zaman gergin. Bir veya iki kilogramlık hafif bir dambıl almaya çalışın ve kolunuzu uzatarak önünüzde tutun. Ne kadar tutacaksın? Veya elleriniz yukarıda olacak şekilde kornişe perde takma işlemini hatırlayın. Kasları çabuk yorar!

Algılanan resmin netliği, göz merceğinin etrafındaki kasların çalışmasıdır. Aynı mesafe, gözlerin hareketsizliği, uzatılmış bir kol üzerindeki dambıllarda veya asılı perdelerde olduğu gibi gerginliktir.

Kesintisiz olarak önünüzdeki bir nesneye bakmaya çalışın. İlk başta, karşı konulamaz bir göz kırpma dürtüsü hissedeceksiniz, biraz sonra sanki gözleriniz bir nesnenin esaretinden kaçıp başka bir şeye bakmak istiyormuş gibi dürtüler hissedeceksiniz. Hala bakışınızı tutarsanız, çevrenizdeki nesnelerin netliğini ve odağını kaybettiğini, sanki bakışınız "kaybolmuş" ve beynin dünyanın resminden ayrılığı ayırt etmeyi ve izole etmeyi bıraktığını fark edeceksiniz.

Şimdi üç bariz görüş düşmanımız var: özneye sabit odak uzaklığı, bilgisayarda çalışırken (veya araba kullanırken) nadiren göz kırpma ve gözlerin hareketsizliği. Bütün bunlar, burada tarif etmenin bir anlamı olmayan çeşitli hastalıklara yol açar.

Peki görsel jimnastik bize nerede yardımcı olur?

1. Kaslara ek hareket verir, bu da onları biraz "esnetir" ve dinlendirir (yere bir dambıl koymak ve ellerinizi sıkmak gibi).

2. Göz kırpmak, gözün ıslanmasına yardımcı olur. Bu kullanışlı. Ek olarak, Osaka Üniversitesi'nden (Japonya) Tamami Nakano liderliğindeki bir grup, beynin parietal lobunda bulunan Dorsal Dikkat Ağındaki (DAN) nöronları "sıfırlamada" bedene yardımcı olduğunu araştırdı ve sonucuna vardı. Parietal lob, nesne tanımaya ve dikkati değiştirmeye yardımcı olur.

3. Jimnastik sırasında odak uzaklığını zorla nesneye göre değiştiririz. Bu, lensin kaslarını çalıştırarak onları hareketli hale getirir. Kas hareketliliği, uzaktaki bir nesneden yakın bir nesneye hızlı bir şekilde "geçiş yapmanıza" ve bunun tersine de olanak sağlar.

Uygulamayı ileride kullanmayacak olsanız bile en az bir hafta jimnastik ile geçirin, tüm egzersiz döngüsünü günde bir veya iki kez yapın. Böylece, gözleri dinlendirmek için araca hakim olacaksınız ve egzersizleri herhangi bir fırsatta herhangi bir uygun yerde bağımsız olarak gerçekleştirebileceksiniz.

İyi şanslar ve sağlık!