One Meal A Day App - 23:1 Intermittent Fasting İndir

📱 New and Updated User Interface
🔔 notifications & Reminders
📽 Mood Tracker
🧭 Fasting Levels
😇 Telegram and Reddit Community
☁️ Data backed up on cloud which can be restored when you change device
👌🏼 minor bug fixes

OMAD Diyeti veya Günde Bir Öğün Yemek olarak da adlandırılan, basitleştirilmiş bir yemek yeme şeklidir. Kalori saymadan, takip etmesi zor talimatlar veya yemek kısıtlamaları olmadan günde yalnızca bir kez yemekten oluşan bir diyettir. OMAD Diyeti, birçok büyük faydası olan aralıklı oruç tutma şeklidir.

"4 bir kural" bir öğün, bir içecek, bir tabak ve bir saat yemeyi içerir. Yemeğinizi her gün 4 bir kuralına göre 1 saat yemek penceresinde tüketeceksiniz. Yaşam tarzınıza uyan 1 saatlik yemek pencerenizi seçebilirsiniz. Bazıları günün erken saatlerinde yemek yemeyi tercih ederken, diğerleri akşam geç saatlerde yemeyi tercih ediyor. Programınıza en uygun olanı uydurmak için yemek penceresi esnekliğini kullanın.

Diyet, basitçe söylemek gerekirse, günde 23 saat boyunca yiyeceklerden oruç tutmak ve bir öğün yemek için ne isterseniz onu yemektir. Bu yemek, çift çizburger ve patates kızartmasından yeşillik, kavrulmuş sebzeler, kepekli tahıllar, fasulye, fındık ve tohumlarla dolu daha sağlıklı bir salataya kadar değişebilir. Fikir, gün boyunca kalori tüketiminizi sınırlayarak, bir öğünde ziyafet çekebilir (genellikle bir saatlik bir pencere olarak tanımlanır) ve yine de kilo verebilirsiniz.

Su ve şekersiz kahve ve çaya izin verilir, ancak aksi takdirde mutfak kapalıdır - gün boyu.

Günde yalnızca bir öğün yemek yediğinizde, normalde olduğundan çok daha az kalori tüketiyorsunuzdur. Azaltılmış kalori tüketimi genellikle kilo kaybına neden olur; Daha büyük ölçekli çalışmalar, oruç tutan ve kalori alımını basitçe azaltan kişilerin genel olarak aynı miktarda kilo verdiklerini bulmuştur.

Aralıklı oruç tutmanın arkasındaki fikir, hayati organlarınıza, sindirim hormonlarınıza ve metabolik işlevlerinize bir "ara" vermesi ve vücuttaki oksidatif stresi azaltmasıdır. Savunucuları, oruç tutarak stresi azaltmanın organ dokularınızın işlevini iyileştirdiğine, iltihabı azalttığına ve kronik hastalık riskinizi azalttığına inanırlar. Aynı zamanda, şeker hastalığı riskinizi azaltabilecek insülin direncine yatkınlığı azaltmasıyla da bilinir.

Vücudunuz için OMAD faydaları -

1. Kilo Kaybı
2. Artık yo - yo yok (Kilo alımı)
3. Kolesterol Artışı Yok
4. Kan Basıncı artmayacak
5. Kan şekeri artışları sorun değil
6. Nakde çevirin! (Tasarruf Edin 💸)
7. Serbest Zaman doldu ⏱
8. Sosyalleşin / zamanın tadını çıkarın 👩‍❤️‍👨
9. Artık sersemlik / yorgunluk hissi yok 😇
10. Kötü Yiyecekler veya tabu yiyecekler sorun değildir 🍔
11. zihinsel netlik ve konsantrasyon artışları 🙇‍♂️
12. Bu arzulara sahip olmayacaksın
13. Aşırı yeme olmayacak
14. Bağırsak sorunları azalacak
15. Geliştirilmiş bağışıklık sistemi
16. Yemeğin tadını çıkaracaksınız
17. Değişmeyi öğrenirsin
18. Disipline saygı
19. Daha uzun yaşayacaksın 💯
20. İşinizde mükemmel olacaksınız