How to gain weight fast tips for girls İndir

Merhaba bu uygulamada kızlar için nasıl hızlı kilo alacağınızı öğrenebilirsiniz uygulama kızlar için hızlı kilo alma ipuçları kızlar için kilo almak için 3 yöntem sağlar hızlı ipuçları. Hızlı kilo almak için bu üç yöntemi uygulayabilirsiniz. Milyonlarca insan bana kızlar için nasıl hızlı kilo alacağımı soruyor. Kilo almak sizin için bir sorunsa, artık endişelenmeyin, çünkü kızlar için hızlı kilo alma ipuçları uygulaması kurtarmanız için burada.

Bu uygulamayı kullanarak endişelenmeden daha hızlı kilo alabilirsiniz. Kızların uygulaması için nasıl kilo alacağınıza dair ipuçlarını şimdi alın.

Bazı kadınlar için kilo almak, diğerleri için kilo vermek kadar zor olabilir. Bununla birlikte, haftada 1–2 pound (0.45–0.91 kg) güvenli ve etkili bir şekilde kazanmanın birçok yolu vardır. Daha büyük porsiyon boyutları ve daha sık öğünler, gününüze ekstra kalori eklemenin hızlı bir yoludur. Öğünlerinizi doldurmak için besleyici yoğun, yüksek kalorili yiyecekleri hedefleyin. Kilonuzu zaman içinde korumak için sağlıklı egzersiz ve diğer yaşam tarzı değişikliklerini rutininize dahil etmeyi unutmayın.

Haftada 1–2 pound (0,45–0,91 kg) kazanmak genellikle güvenlidir. Bu hedefe ulaşmak için diyetinize her gün ekstra 500 kalori ekleyin. Bunu yapmanın en sağlıklı yolu, daha besleyici yoğun yiyecekler yemektir.

Başladığınızda ikinci bir yemek porsiyonu yiyin veya tabağınıza daha fazla yiyecek ekleyin. Daha büyük bir öğün yemekte güçlük çekiyorsanız, öğünlerde daha fazla iştahınız olması için atıştırmalıkları atlayın.

Bazı insanlar için daha büyük porsiyonlarda yemek yemek çekici bir seçenek olmayabilir. Porsiyon boyutlarını artırmak yerine, gün boyunca 6 küçük öğün yemeye çalışın. Bu öğünlere kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve 3 atıştırmalık dahildir.

Umarım kızların uygulaması için kilo alma ipuçlarını beğenirsiniz!