Just Breathe: anxiety breathing apps free İndir

Kaygı
Kaygı, vücudunuzun strese verdiği doğal tepkidir. Bu, ne olacağına dair bir korku veya endişe duygusudur. Okulun ilk günü, bir iş görüşmesine gitmek ya da bir konuşma yapmak çoğu insanın korkulu ve gergin hissetmesine neden olabilir.
Ancak anksiyete duygularınız aşırı ise, altı aydan uzun sürüyorsa ve hayatınızı etkiliyorsa, bir anksiyete bozukluğunuz olabilir.

-Endişe ve depresyon
Anksiyete bozukluğunuz varsa, depresyonda da olabilirsiniz. Anksiyete ve depresyon ayrı ayrı ortaya çıkabilse de, bunların ruh sağlığı bozukluklarının bir arada olması olağandışı değildir.

Anksiyete, klinik veya majör depresyonun bir belirtisi olabilir. Aynı şekilde, depresyonun kötüleşen semptomları bir anksiyete bozukluğu tarafından tetiklenebilir.

Her iki durumun semptomları aynı tedavilerin çoğuyla yönetilebilir: psikoterapi (danışmanlık), ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri.

Bu uygulama her zaman "kaygım var" diye düşünen ve her zaman anksiyete yardım uygulaması arayanlar için yapılmıştır.

-Anksiyete için Solunum
Nefes almak, genellikle çok fazla düşünmeden gerçekleşen yaşamın bir gereğidir. Hava soluduğunuzda kan hücreleri oksijen alır ve karbondioksit salgılar. Karbondioksit, vücudunuza taşınan ve solunan atık bir üründür.

Yanlış nefes alma, oksijen ve karbondioksit değişimini bozabilir ve anksiyeteye, panik ataklara, yorgunluğa ve diğer fiziksel ve duygusal rahatsızlıklara katkıda bulunabilir.

Çoğu insan nefes alma şeklinin gerçekten bilincinde değildir, ancak genellikle iki tür nefes alma düzeni vardır:

Diyafragmatik (abdominal) solunum
Torasik (göğüs) solunum

İnsanlar endişeli olduklarında, doğrudan göğüsten gelen hızlı, sığ nefes alma eğilimindedirler. Bu tip solunum, torasik veya göğüs solunumu olarak adlandırılır. Endişeli hissettiğinizde, bu şekilde nefes aldığınızın farkında bile olmayabilirsiniz.

Göğüsten nefes almak vücuttaki oksijen ve karbondioksit seviyelerinde bir bozukluğa neden olarak kalp atış hızının artmasına, baş dönmesine, kas gerginliğine ve diğer fiziksel hislere neden olur. Kanınız uygun şekilde oksijenlenmiyor ve bu, endişe ve panik ataklara katkıda bulunan bir stres tepkisine işaret edebilir.

Anksiyete ve depresyon egzersizleri için yoganıza yardımcı olması için bu nefes uygulamasını kullanın. Anksiyete, depresyon veya panik ataktan muzdaripseniz.

Kullanımı kolay uygulama.

Talimatı izleyin ve sadece nefes alın.