Kapalbhati Pranayam Yoga İndir

Made the rest screen more user friendly.

Kapalbhati nefes desen odaklı bir egzersizdir.
Kapalbhati iki kelime oluşur kelimesi, Kapal anlam kafatası
ve Bhati parlayan anlamına gelir. Bu Kapalbhati 3 dakika ve 2 dakika ile 5 dakika egzersiz
dinlenme ve breath.The süresi tutarak ayarlarına giderek arttığı / azaldığı edilebilir
egzersize birey oturur pozisyonda olması gerekir.

Yararları;
-Eventually, Kapabhati uygulayıcısı yüzünde bir parıltı getirmek gerekir.
- Kapalbhati Eğer tüm negatif nefes exhaling zaman gibi zihinsel sağlıklarını artırır
düşünce ve akılda tüm olumlu düşünceleri nefes.
- Ayrıca karın içi organların canlılığını artırmak yardımcı olur,
- Pankreas insülin serbest bırakmak için uyarır,
- Karaciğer ve dalak fonksiyonlarını geliştirir,
- Ekzokrin ve endokrin sistemlerini düzenler,
- Iştahsızlık, kabızlık ve asitlik rahatlatır,
- Sırt ağrısı rahatlatmak yardımcı olur,
-, Duruş geliştirir, kemik gücünü ve yoğunluğunu artırır, kas esnekliği artırır
- Sırayla bir parlak ve net bir cilt verir, kan saflaştırma yardımcı olur.
Yukarıda belirtilen faydaları her birey bağlıdır ve yardımcı veya tüm bireylerde belirgin olmayabilir.

Teknik:
Gıda sindirilmiş ya da aç karna olduğunda Kapalbhati bir yemekten sonra 2-3 saat uygulanmalıdır.
Omurga dik zemine düz oturun ve size oturup katta oturup olamaz you.if önünde bacak bacak üstüne
sandalye ancak vücut sağlam ve omurga düz tutmak için unutmayın.
Derin bir nefes alın ve bunu yaparken bir şişirme ses verme, hızlı ve aniden nefes.
Kapalabhati Tekniği kısa ve güçlü güçlü ekshalasyonları içerir ve inhalasyon otomatik olarak gerçekleşir.
Teneffüs üzerine zorla ve exhaling odaklanın.
Eğer nefes zaman, içe aynı anda karın kaslarınızı çizin.
Eğer nefes zaman nefes ve kat zaman karın çıkmalıdır. Düğmelerini - nefes alıp hızı + veya basarak artırılabilir.

Yasal Uyarı:
Her zaman herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.
Bu genel bilgiler, herhangi bir tıbbi durumun teşhis ya da sağlık meslek değiştirmek üzere tasarlanmamıştır.
Uygun bir egzersiz reçetesi tasarım sağlık uzmanına danışın.
Bu egzersizleri ile herhangi bir ağrı ya da güçlük yaşıyorsanız, durdurmak ve sağlık sağlayıcınıza danışın.
Sonuçlar değişebilir. Yukarıda belirtilen faydaları her birey bağlıdır ve yardımcı veya tüm bireylerde belirgin olmayabilir.