Insomnio Psicología Cura del Sueño İndir

Uykuya dalmakta zorluk çekiyor musunuz? Gecenin bir yarısı uyanır mısın?
İstediğinden daha az mı uyuyorsun? Daha iyi uyumak için ne yapacağınızı bilmemekten yoruldunuz mu?

Muhtemelen: Uykusuzluğunuz var.

Uyku, her insan için temel bir ihtiyaçtır. Uyku, gün içinde kaybettiğimiz enerjiyi geri kazanmamızı sağlayan temel bir ihtiyaçtır.

Nüfusun büyük bir bölümünde uykusuzluk veya uyku sorunu var. Uykusuzluk, uyku problemlerinde en sık karşılaşılan sorunlardan biridir.

Uykusuzluğun ne olduğunu biliyor musun? Uykusuzluğu nasıl tedavi edebilirsiniz?

Uykusuzluk problemlerini çözmek için psikolojik uyku hijyeni tekniklerini keşfedin!

Uyku ve Uykusuzluk Psikolojisi

Psikoloji, uyku sürecini ve ilgili tüm faktörleri inceler. Psikoloji teknikleri aracılığıyla, uykusuzluk gibi uykunun farklı aşamalarındaki sorunları tedavi etmek için tanımlanır.

Başvuruda aşağıdakilerle ilgili bilgiler bulacaksınız:

1. Uyku, evreleri ve işlevleri
2. Yaşa göre uyku saatleri
3. Uykusuzluk nedir?
4. Uykusuzluğun nedenleri ve türleri
5. Uykusuzluk için tanı kriterleri
6. Uykusuzluğu Tedavi Edin: Uyku Tedavisi
• Uyku hijyeni kuralları: bunlar nelerdir?
• Uyku programları nasıl normalleştirilir
• Ortam değişkenlerini düzenleyin: yatak odası
• Uykuyu kolaylaştırmak için davranışlar


Rüya nedir

Psikolojiden rüyanın tanımı. Vücudunuzun uykuyu düzenleyen sistemlerini ve nasıl çalıştığını keşfedin.

Uyku evreleri

Uykunun mimarisi, farklı aşamalara sahip uyku döngülerinden oluşur. Uykunun farklı evrelerini, sürelerini ve işlevlerini keşfedin.

REM ve REM dışı uyku evreleri ve bunların vücudumuz için onarıcı işlevleri.

Uyku fonksiyonları

Uyku ne için? İyi bir uyku için iyi dinlenmek gerekli midir?

Uykunun onarıcı biyolojik işlevlerini ve bu aşamaların normal seyrini değiştirerek ortaya çıkabilecek sorunları veya değişiklikleri keşfedin.

Yaşa göre uyku saatleri

Bir bebek kaç saat uyumalı? Yaşlı bir insan kaç saat uyur?

Yaşımıza ve hayati aşamamıza bağlı olarak, az çok uyumamız gerekecek. Yaş segmentine ve özelliklerine göre uykudaki farklılıkları keşfedin.

Uykusuzluk

Uykusuzluk, psikolojik bir bozukluk olarak pekişebilen ve bundan muzdarip kişi için olumsuz sonuçları olan normal bir uyku bozukluğudur.

Uykusuzluk, uykuya dalmada güçlük, gece uyanma veya istenilen zamandan önce uyanma gibi durumlara neden olabilen uyku yeteneğinde azalma olarak tanımlanmaktadır.

Uykusuzluk çekiyor musunuz? Uyuyamamaktan bıktınız mı?

Psikolojik bir bakış açısıyla uykusuzluğun ne olduğunu, uykusuzluğun nedenlerini ve var olan farklı uykusuzluk türlerini açıklıyoruz.

Uykusuzluk Türleri

Uykusuzluğunuzu analiz edebilecek ve uzlaşma, idame, sonlandırma veya idiyopatik uykusuzluktan muzdarip olup olmadığınızı öğrenebileceksiniz.

Konuyla ilgili kaliteli bilgi alabilmeniz ve uykusuzluk sorunlarınız nedeniyle bir uzmana (psikolog) gitmeniz gerekip gerekmediğine karar verebilmeniz için uykusuzluğa bağlı uyku bozukluğunu pekiştiren farklı tanı kriterlerini sunuyoruz.

Uyku hijyeni

Uyku hijyeni, uykunun başlamasını veya sürdürülmesini kolaylaştırmamızı sağlayan, uygulanacak bir dizi alışkanlık ve davranıştır.

Uyku hijyeni teknikleri, psikologlar tarafından hastalarında uykusuzluk problemlerini veya diğer uyku bozukluklarını tedavi etmek için kullanılır.

Uygulamada, uyku problemlerinizi veya uykusuzluk problemlerinizi iyileştirmek için uyku kurallarının bir listesini ve bunları nasıl uygulayacağınızı keşfedeceksiniz.

Artık uyku problemleri yaşamayın!

Uykusuzluğunuzu iyileştirmeye başlamak için BUGÜN uyku ile ilgili alışkanlıklarınızı ve davranışlarınızı düzeltmeye başlayın.