At-Home Strength Workouts for All Levels İndir
Bilgi
Yenilikler
At-Home Strength Workouts for All Levels: Beginner, Intermediate and Advanced - Guides
Ağırlık çalışması veya direnç antrenmanı olarak da adlandırılan kuvvet antrenmanı, herhangi bir fitness rutininin önemli bir parçasıdır. Daha güçlü olmanıza yardımcı olur ve ayrıca kas dayanıklılığı sağlar.
Kuvvet antrenmanı ile vücudunuzu aşağıdakiler gibi bir tür dirence karşı hareket ettirirsiniz:
senin vücut ağırlığın
halter veya halter gibi serbest ağırlıklar
dirençli borular veya egzersiz bantları olarak da bilinen direnç bantları
Evde Egzersiz Yapmanın Faydaları Nelerdir?
Zaman kazandırır. Makine veya ekipman için seyahat etmek veya beklemek yok.
Düşük maliyetlidir. Spor salonu ücreti veya pahalı ekipman gerekmez.
İstediğiniz zaman çalışın. Gündüz veya gece ne olursa olsun, kendi programınıza göre egzersiz yapabilirsiniz.
Gizlilik. Kendini bilinçli hissetmeden egzersiz yapabilirsin.
Kendi hızınızda gidin. Çevrenizdekilere ayak uydurmak veya kendinizi rahat olanın ötesine taşımak için hiçbir baskı yoktur.
Esnek ve çok yönlüdür.
Kullanılabilirlik asla bir sorun değildir.
Mikroplar sorun değil.
Vücut ağırlığı
Kaslarınız ısındığında ve hareket etmeye hazır hale geldiğinde, bir dizi vücut ağırlığı egzersizi yaparak başlayabilirsiniz.
Zemin çok sertse egzersiz minderi dışında vücut ağırlığı egzersizleri için herhangi bir ekipmana ihtiyacınız yoktur.
Bu egzersizlerin her birinde yumuşak, sabit ve kontrollü hareketler kullanın.
Başlangıç Ev Egzersizleri
* Ağırlıksız çömelme
* Pike baskısı
* Yengeç yürüyüşü vb.
Orta Düzey Ev Egzersizleri
* Plank yükselir
* Direnç bandı çömelme presi
* Dağcı vb.
Gelişmiş Ev Egzersizleri
* Kettlebell salıncağı
* Kettlebell basın
* Burpee pull-up vb.
Kurulum Talimatları
APK Dosyası Nedir?
Android Package Kit sözcüklerinin kısaltılmışı olan APK, Android uygulamalarını dağıtmakta ve yüklemekte kullanılan bir format. APK dosyası, cihazınızda yüklemeye yapmak için gerekli tüm öğeleri barındırır. Windows'taki EXE dosyaları gibi herhangi bir APK dosyasını Android'li cihazınıza kopyalayıp, onu kendiniz yükleyebilirsiniz. Uygulamaları bu şekilde elle yüklemeye "sideloading" deniyor.
Bilgisayarda .APK Nasıl Açılır
BlueStacks, Windows işletim sistemine sahip bilgisayarlar üzerinde Android oyunlarını oynamak veya Android uygulamalarını çalıştırmak için kullanabileceğiniz ücretsiz bir Android simülatörüdür.
- BlueStacks'i yukarıdaki bağlantı adresine tıklayarak hemen ücretsiz olarak indirebilirsiniz. İndir Bluestacks
- Programı indirdikten sonra nereye indirdiyseniz ikonuna çift tıklayarak kurulum ekranına geçiş yapmalı ve ilk karşılaştığınız sayfada sağ alttaki devam et tuşuna tıklayıp kurulum işlemlerini tamamlamanız gerekiyor.
- İndirdiğiniz APK’yı sağ tuş < - Birlikte Aç - > Bluestacks olarak çalıştırıp yükleyin.
- Artık bilgisayarınız üzerinden At-Home Strength Workouts for All Levels heyecanına ulaşabilirsiniz.
Android Cihaza .Apk Nasıl Yüklenir?
Bunları yükleyebilmek için cihazımıza ekstra bir .Apk yükleyici indirmemiz gerekiyor. Android işletim sistemine sahip olan tüm cihazlarda standart olan bu uygulamayı sizde her cihazınızda sorun yaşamadan kullanabilirsiniz.
- Cihazınızın "Ayarlar" menüsüne giriş yapın.
- Ayarlar penceresindeki "Güvenlik" bölümüne giriş yapın.
- Güvenlik ayarları sayfasında yer alan "Bilinmeyen kaynaklar" seçeneğini işaretleyin.
- Artık APK uzantılı dosyaları çalıştırarak Play Store haricinden oyun ve uygulama yükleyebilirsiniz.
Önceki versiyonlar
Yorumlar
(*) is required
Benzer
ChoiceSSB'dan Daha Fazla
Üst Sıralar
