Height Increase workout İndir

Ready for 30 days height increase challenge

Yüksekliği artırmak için egzersizler mi arıyorsunuz? İmkansız olduğunu mu düşündün? Gerçekten değil! Boyunuzu artırmak, omurlarınızı sıkıştırmaktan başka bir şey değildir. Yerçekimi ve kötü duruş, omurların sıkışmasında rol oynar. Vücudumuz genlerimizden, çevremizden, hormonlarımızdan ve aldığımız besinlerden etkilenir. Kararlılık ve uygun egzersiz rutini ile yirmili yaşlarınızın ortalarında bile bu birkaç santim kazanabilirsiniz. Boyunuzu hızla artırmak için bazı en iyi egzersizleri keşfetmek için bu uygulamaya göz atın.

Genel boyunuza birkaç faktör katkıda bulunur. Genetik faktörlerin, nihai boyunuzun yüzde 60 ila 80'ini oluşturduğu düşünülmektedir. Beslenme ve egzersiz gibi belirli çevresel faktörler tipik olarak kalan yüzdeyi oluşturur.

1 yaş ile ergenlik arasında, çoğu insan her yıl yaklaşık 2 inç boy kazanır. Ergenlik çarptığında, yılda 4 inç oranında büyüyebilirsiniz. Ancak, herkes farklı bir hızda büyür.

1. Dengeli bir diyet yapın
Büyüme yıllarınız boyunca, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri almanız çok önemlidir.

2. Takviyeleri dikkatli kullanın
Takviyelerin çocuklarda boy uzatmak ve yaşlı erişkinlerde küçülme ile mücadele etmek için uygun olabileceği sadece birkaç durum vardır.

3. Doğru miktarda uyku alın
Ara sıra uykudan kaçmak uzun vadede boyunuzu etkilemez. Ancak ergenlik döneminde düzenli olarak önerilen miktardan daha az saat alırsanız, komplikasyonlara yol açabilir.

4. Aktif kalın
Düzenli egzersizin birçok faydası vardır. Kaslarınızı ve kemiklerinizi güçlendirir, sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olur ve HGH üretimini destekler.

5. İyi bir duruş uygulayın]
Kötü duruş, gerçekte olduğunuzdan daha kısa görünmenize neden olabilir. Ve zamanla, çökme veya eğilme de gerçek boyunuzu etkileyebilir.

Sırtınız doğal olarak üç yerde kıvrılmalıdır. Düzenli olarak eğilirseniz veya eğilirseniz, bu eğriler yeni duruşunuza uyum sağlamak için değişebilir. Bu boyun ve sırt ağrısına neden olabilir.

6. Boyunuzu en üst düzeye çıkarmak için yoga kullanın
Hedeflenen duruş egzersizleri sizin işiniz değilse, yogayı deneyin. Bu tüm vücut uygulaması kaslarınızı güçlendirebilir, vücudunuzu hizalayabilir ve duruşunuza yardımcı olabilir. Bu, daha uzun durmanıza yardımcı olacaktır.

Boy Uzatma İpuçları
Boy, bir bireyin genel kişiliğini belirleyen önemli bir faktördür. Kısa olmak kişinin yeteneklerini hiçbir şekilde zayıflatmasa da, uzun boylu insanların genellikle ilgi odağı haline geldiği bir gerçektir. Bazı kısa boylu insanlar sadece özgüven eksikliğinden muzdarip olmakla kalmaz, aynı zamanda hayatlarının bazı yönlerinde bazı zorluklarla da karşılaşırlar.

Basit ve En İyi Boy Artırma Egzersizleri
Vücudunuzu sıkılaştıracak ve formda kalmanızı sağlayacak birçok egzersiz var. Ancak bu makale, boyunuzu uzatmanıza yardımcı olan kaslarınıza baskı uygulayan aktiviteler hakkında size net bir fikir veriyor.

Evde Egzersiz En İyi Uygulama
Eğitmenlere ve İncelemelere Göre 2021'de Kondisyonunuzu Artıracak En İyi 30 Egzersiz Uygulaması.

1. Günlük Yakma Egzersizi Uygulaması.
2. 8Fit Egzersiz Uygulaması.
3. All Out Studio Egzersiz Uygulaması.
4. Yükseklik Artışı - Yükseklik Egzersizini Artırın, Daha Uzun
5. Antrenman Antrenmanı Uygulaması.
6. Jillian Michaels My Fitness Egzersiz Uygulaması.
7. 👌Germe Egzersizi.



Boy uzatma egzersizi
1. adımı yaparken sağ bacağınızı bükün ve sol bacağınızı uzatın. Mümkün olduğu kadar gerin ve pozda 30 saniye kalın.

18'den Önce Boy Uzatma Egzersizi
Bisiklete binmek, gençlerin bacaklarını esnetmesi ve vücutlarına birkaç santim eklemesi için en iyi egzersizdir. Jump squat gibi zıplama egzersizleri, yüksekliği arttırmanın en iyi yollarından biridir.
7 gün Boy Uzatma Egzersizi
1 Hafta İçinde Yüksekliği Nasıl Arttırdığınızı Merak Ediyor musunuz? İyi bir boy olmanın, uzun ve etkileyici bir figüre sahip olmanın faydaları vardır.

Boy uzatma egzersiz ve diyet planı
Egzersiz yapmak, boyu hızlı bir şekilde arttırmanın ve daha uzun boylu büyümenin en iyi yollarından biridir. Egzersizi iyi bir protein alımıyla birleştirerek etkiyi sinerji haline getirin.

Erkekler için boy uzatma egzersizi
Ebeveynler olarak çoğumuz çocuklarımızın uzun ve güçlü olmasını mı isteriz?