Pregnancy yoga exercise İndir

Hamilelik Yogası Egzersizleri : Tüm egzersizler zaman adımına göre farklı eğitim programlarına ayrılmıştır. Her eğitim programı, ilgili trimester için normal doğum için güvenli hamilelik yoga egzersizi içerir.
Hamilelik sırasında egzersiz önemlidir, çünkü doğum sonrası daha hızlı kilo vermek ve iyileşmek için mükemmel bir yoldur. Burada sizi hareket ettirmek için kolay hamilelik yoga egzersizleri ve fitness planları bulacaksınız.
Hamilelik Sırasında ve Sonrasında Bir Profesyonel Gibi Formda Kalmanın Yolları
Hamileyken Fit Kalmak?
Uzmanlar, hamileyken hareket etmeye devam etmenin önemli olduğu konusunda hemfikirler: Egzersiz yapan hamile kadınların daha az sırt ağrısı, daha fazla enerji, daha iyi bir vücut imajı ve doğum sonrası hamilelik öncesi şekillerine daha hızlı dönüşleri olur.
Şu anda, hayatınızda sağlıklı ve kalıcı değişiklikler yapmak için süper motivesiniz. Sizi aktif tutmak için favori egzersizlerimizi, hamile kadınlar için temel egzersiz bilgileri ve kilo alma rehberliği ile paylaşıyoruz.
Zinde olmak, büyük bir zaman taahhüdü veya süslü ekipman anlamına gelmez. Aşağıdaki egzersiz basittir, evde yapılabilir ve her üç aylık dönemde yapılması güvenlidir.
Çekirdek kaslarınızı (abs, sırt ve pelvik taban) güçlendirmek, sağlıklı bir hamilelik ve başarılı bir doğum için önemlidir. Bu kaslar, doğum sırasında ıkınmanıza yardımcı olmanın yanı sıra, hamileliğin sonraki evrelerinde yaygın olarak görülen sırt ağrılarını ve siyatik ağrılarını hafifletebilen iyi bir duruş sağlar.

Yoganın Avantajları:
• Azaltılmış stres
• Artan güç, esneklik ve dayanıklılık
• Azalmış karpal tünel sendromu
• Azaltılmış erken doğum riski
• Daha düşük intrauterin büyüme kısıtlaması riski (bebeğin büyümesini yavaşlatan durum)
• Azalmış bel ağrısı
Hamilelik Yogası Egzersizlerini – Doğum Öncesi Yoga Uygulamasını şimdi ÜCRETSİZ olarak indirin!
Desteğin için teşekkürler.
DİKKAT! Uygulama size genellikle güvenli olan hamilelik egzersizleri sağlar, ancak yeni bir şeye başlamadan önce daima uzmanlarınızı sorgulamayı düşünün. İzin aldıktan sonra kesinlikle egzersize devam edin, dikkatli olun ve asla aşırıya kaçmayın ve vücudunuzu dinleyin.