Sleeping Positiont|fall asleep İndir

New Sections will be added soon

En iyi uyku pozisyonları ve uykuya dalma yolları için bu uygulama. Uykusuzluktan kurtulacaksınız. Kabul edelim, uzanıp derin bir uyku dilemekten daha fazlası. En İyi Uyku Pozisyonu, uyku kalitenizde ve dolayısıyla daha iyi vücut ve beyin işlevselliğinde büyük rol oynar. Öte yandan, eğer genellikle hızlı uykuya dalarsanız, bu İyi mi Kötü mü? Bu Uygulamada nasıl uyuyakalacağınız ve daha fazlası hakkında her şeyi bileceksiniz.

Eğitime mi ihtiyacımız var, Uyku Takvimi Nasıl Düzeltilir? Uyku programınız bozulursa uyku yoksunluğu oluşabilir. Uyku yoksunluğu, hiç uyumamanın ötesine geçer. Genel olarak, yeterince uyumadığınız anlamına gelir. Ancak bazı iyi haberler var. Yeni uyku alışkanlıkları edinmek ve yatma vakti rutininizi değiştirmek yardımcı olabilir. İkinci bölüm, Uyku Zamanlamasını Nasıl Düzelteceğinizi gösterecektir.

Tıkalı bir burun uyku sırasında çok can sıkıcı olabilir, Gerçekten de Tıkalı burun kaliteli uyku çekmeyi daha da zorlaştırır. Üçüncü bölüm, burun tıkanıklığıyla nasıl uyuyacağınız konusunda uyku uzmanlarının tavsiyelerinin neler olduğunu size gösterecek.


Uyuyamıyor musun? Elbette gecenin ilerleyen saatlerine kadar uyumaktan acı çeken günler geçirene kadar nasıl hızlı uykuya dalarsınız diye fazla düşünmeyeceksiniz, o zaman uykuya dalmanın yollarını bulma zamanının geldiğine karar vereceksiniz.

Yatakta daha az saat uyuyarak, ancak yine de enerji dolu olarak uyanarak uyku zamanımızı “hacklemek” mümkün mü? Milyon dolarlık soru 4 saatte 8 saat nasıl uyur?

karın üstü uyumak kötü mü Gerçekten de midede uyumanın sağlıksız olduğu bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Ancak, mide uyuyan sırtlarına zarar verebilir. Ve derin bir uykudan, hatta daha da kötüsü, iyi bir uykudan engelleyebilirim.

Vücudunun sol veya sağ tarafında uyuyan biri yan uyuyandır. Genellikle omuzları ve başları arasına bir yastık sıkıştırılır. Çoğu yan uyuyan da bir yastığa sarılır.


Uyumanın en iyi yolu nedir: Yan, Mide veya sırt? Her uyku pozisyonunun kendine göre avantajları ve dezavantajları vardır. Bazı insanlar sırtlarında daha iyi uyurken, bazıları midelerinde uyur. Çoğumuz gece boyunca üç pozisyon arasında geçiş yaparız.
Uyku duruşu çok önemli bir soruya yol açabilir, sırt üstü nasıl uyursunuz, Yüzünüz yukarıda sırt üstü yatarken sırtüstü pozisyondasınız. Karın tarafınız yukarı bakar, arka tarafınız aşağı bakar. Tanım olarak, sırt üstü düz, kollarınız yanda veya dirseklerinizi 90 derecelik bir açıyla bükmelisiniz.

5 dakikada hızlı uyumak nasıl? Hızlı uyumak bazı geceler daha da zorlaşır ve yatağa yatmadan önce dönüp durmak sorunu daha da kötüleştirir. Kitap okumak, telefonunuzu ve dizüstü bilgisayarınızı kapatmak gibi temel çözümler var ama bunlar işe yaramazsa ne olur?
Fetal pozisyon uykusu, tıpkı bir bebek gibi en yaygın uyku pozisyonlarından biridir. Hayatında rahatlık ve güvenlik arayan biriyseniz, kendinizi bebek gibi kıvrılmış bacaklarınızla yan yatarken bulabilirsiniz.
Ne kadar uykuya ihtiyacım var? Uykunun, herkese uyan tek bir çözüm olmadığı gerçeğinde, insan biyolojisinin diğer birçok yönünden farkı yoktur. Genel olarak, genç yetişkinler ve yetişkinler, optimum sağlık için gece 7-9 saat uyumalıdır.

Uyumadan önce, basit yaşam tarzı değişiklikleriyle çok şey başarılabilir. Düzenli uyku zamanını öncelik haline getirin, Dinlendirici bir uyku ortamı sağlayın, yatağınız rahat olmalı, Düzenli fiziksel aktivite yapın, bundan sonra nasıl daha hızlı uyuyacağınızı sormazsınız.

Uyku verimliliğinizi artırmanın en iyi yolu, yatmadan önce derin uyku müziği dinlemektir, bu da daha iyi ve daha derin uyuyabileceğiniz anlamına gelir. Daha tutarlı dinlenme, gelişmiş uyku verimliliğinden gelir ve daha az uyanma saati, gelişmiş uyku verimliliğinden kaynaklanır.

İyi bir uyku duruşuna sahip olmanın ne kadar önemli olduğunu biliyor musunuz? Bir tercihiniz olmasa bile uyku pozunuz sağlığınızı ve uyku kalitenizi etkiler. Ama uyumak için en iyi poz nedir? En iyi uyku pozisyonunu indirin | hızlı uykuya dalmak ve cevabı öğrenmek nasıl.