Plus +1: Pregnancy Workouts İndir

Vücudunuz değişiyor ve eğitim planınız da değişmeli! Kuvvet antrenman programımız ve eğitim sistemimiz, hem spor salonunda hem de evde hamileliğin her aşamasında (gebe kalmaya çalışma aşaması dahil) ve doğum sonrasında kendinizi güvende, güçlü, güvenli ve bilgili hissetmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Plus +1'in doğum öncesi antrenmanları, uyum sağlamak ve ağırlık kaldırırken neler bekleyeceğiniz konusunda sizi eğitmek için tasarlanmıştır; Hamileliğiniz boyunca kuvvet antrenmanına devam ederken kendinizi güvende hissetmenize yardımcı olmak için buradayız. Eğitim programımız, hem spor salonunda hem de evde seçenekleriyle, hamilelik haftanızda - değişiklikler ve değerlendirmeler dahil - sizinle buluşacak. Heyecan verici haber şu ki, sadece eğitimden daha fazlasını sunabiliyoruz; uzmanlardan oluşan ekibimiz, hamilelikle ilgili en büyük sorularınızı yanıtlayan bir video müfredatı oluşturdu. Ele aldığımız konularla doğum öncesi eğitim yolculuğunuzun her adımında kendinizi güvende hissedeceksiniz:

1. Egzersiz ne zaman durdurulmalı?
2. Duruş değişiklikleri ve değerlendirmeler
3. Kadın pelvisinin ve pelvik tabanın anatomisi
4. Pelvik kuşak ağrısı, kasık eklemi veya SI eklem rahatsızlığı hususları
5. Diastasis Recti ve Linea Alba'nın konilenmesi
6. Diyafram nefesi ve pelvik tabana bağlantı nefesi
7. Genel kuvvet antrenmanı modifikasyonu, hareketlilik ve kardiyo

Desteğimiz bebeğiniz geldiğinde bitmiyor; Plus+1'in doğum sonrası eğitimi, her doğum deneyiminin farklı olduğunu ve her vücudun iyileşme gerektiren birçok değişikliğe katlandığını düşünür. Dört aşamalı bir planla (ve buna eşlik edecek çok sayıda eğitimle) hareketi yeniden başlatarak kuvvet antrenmanına geri dönmenizi kolaylaştırmaya yardımcı oluyoruz:

1. Nazik nefes alma ve hafif hareket
2. Nazikçe esneme ve hareket
3. Düşük yoğunluklu ve mat tabanlı güçlendirme
4. Kuvvet antrenmanına yeniden dik hareket ve yavaş ilerleme getirin

Hangi aşamada olursanız olun, parmaklarınızın ucunda fitness, güç ve kondisyon ve tıp alanlarında uzmanlardan eğitim alacaksınız. Siz ve bebeğiniz için neyin güvenli ve rahat olduğunu anlayacak donanıma sahip olacaksınız! Uzmanlardan oluşan ekibimiz - Sertifikalı Doğum Öncesi/Sonrası Koçu + Gebelik ve Doğum Sonrası Düzeltici Egzersiz Uzmanı, bir OBGYN ve bir Pelvik Taban Fizik Tedavi ekibi dahil - bu heyecan verici yolculuğun her adımında arkanızı kollar.