Курс тренировок Статодинамика, пресс,100 отжиманий İndir

Bu stato-dinamik eğitim statik kas gerginliği ve bir egzersiz hızlı dinamik hareketlerin bir kombinasyonudur var. Bu paradoksal kombinasyon aynı anda ne kadar hızlı kas lifleri ve yavaş dışarı çalışma olanağı sağlar. egzersizleri yaparken çabuk kas asitleşme orta düzeyde elde ve nispeten uzun bir süre için eğitilmiştir kabul edilebilir bir seviyede tutulmaktadır. oksidatif ve glikolitik bir kas lifi hipertrofisine yoğun eşzamanlı operasyon elyaf ve kuvvet ve dayanıklılık atlet gelişiminde artış de yararlı iki tip orantılı sağlar.

bilimsel ve popüler makaleler V. Seluyanova kaplı statik-dinamik egzersizler en eksiksiz fizyolojik temeli. Ancak, iyi bir sporcu seviyesine insanları taşımak için kullanılabilir basit bir statik-dinamik egzersizler yeterli pratik örnekler yok. Bu uygulamada, yazar bu boşluğu doldurmak için çalıştı ve statik-dinamik bir tarzda basit, normal şınav gerçekleştirmek için uygun bir yol gösterir olmuştur. Ne zaman statik, dinamik eğitim tatbikatları (bu durumda şınav) Belirli bir kişi Üstyapı Pompalama dediği olgunluk ve kasların dolgunluk, bir anlamda hissediyor. asansörleri bu çok klasik (ve son derece psikolojik yorucu) Pompa yüzlerce hızlı bir tempoda ağırlık ışık de memnun değil. Derin güçlü Pompaj etkisi olarak, çok daha hızlı ve güçlü kaslar elde iş stresi edilir şınav ile 70 kg sporcuya 80 kg ağırlık kaldırmak. Pompalama statodinamika aksine Böylece, pompalama kendisi değil, aynı zamanda sporcunun güç potansiyelinin yoğun gelişimi ve aerobik dayanıklılık gücünü sadece verir. onun diğer uygulamalarda, yazar statik-dinamik bir tarzda eğitim mekik ve basın egzersizleri nasıl gösterir. Bu statik-dinamik medya eğitim basın göstermek önemli etkinlik çalışmaları ve orta sporcuların ve hatta yaşlı için zar çizim hızlandırılmış unutmayın. Bu harika takip basın küpleri ile video ve fotoğraf testi statodinamiki ile teyit edilir.