Body Index İndir

Vücut Kitle İndeksi (veya BKİ) kilo boyunuza uygun olup olmadığını görme bir yoludur. Gerçek hesaplama için (metre cinsinden) boyunuza bölünmesiyle (kilogram olarak) ağırlık karesi ama grafik üzerinde okunması da kolaydır. BMI, çeşitli kategoriler ve genellikle daha yüksek senin BMI içine sağlık sorunları geniş bir ürün yelpazesi daha fazla riskini ayrılabilir.

BMI çizelgeleri (ayrı grafikler, çocukların ağırlık ve yükseklikleri için mevcuttur) sadece yetişkinler için hesaplanır. Eğer bir sporcu veya vücut yağ ve bu BMI grafik sağlıklı bir seviyede olsa bile, bu size daha yüksek bir BMI verebilirsiniz çok kaslı konum hamile ya da emziren kadınlar, ya da insanlar için uygun değilse yanlışlıklar da oluşabilir Çok zayıf.

BMI vücut ağırlığı ve boy dayalı olarak, ağırlık kaybetme tarafından size (BMI) azaltacak ve daha düşük risk grubunda içine kendinizi koyun. Besin grupları, vitamin ve mineraller dengeli bir şekilde içeren bir sağlıklı beslenme, uzun ve aktif bir yaşam için şarttır. Basit tutmak, vücut ağırlığı ve şekli çıkışı karşısında enerji alımı (diyet kalori içeriği) (kalorifik faaliyeti ve egzersizden yanık) bir denge vardır.

Birçok çalışma yavaş yavaş ve sürekli kilo, sen motive eğer sağlıklı bir denge çalışacaktır içeren herhangi bir diyet kaybetmek, olduğunu göstermiştir. İdeal olarak, yüksek lifli diyet iyi ama düşük kalorili diyetler, düşük yengeç diyetler, yemek yerine diyetler ya da sadece günün sonunda, sürece çalışacaktır bölümünün boyutunu azaltarak, çok fazla enerji alarak değil, düşük yağ olduğunu Vücudunuzun belirli ihtiyaçları için. Genellikle 1 £ kaybetmek / hafta 500 kalori daha az her gün almak gerekiyor.