Burn Fat at Home - Workout İndir

En iyi egzersiz her zaman birden büyük kas gruplarını meşgul hamle oluşan o olacak. Kolayca basit, geleneksel tonlama hareket almak ve size egzersiz harcadığınız her an için paranın karşılığını en bang verir daha verimli bir şeye dönüştürebilirsiniz. iyi yuvarlak zindeliği (kuvvet eğitimi, kardiyo, germe, vb) total vücut gücü eğitim ve HIIT (yüksek yoğunluklu interval antrenman) ulaşmak için eğitim farklı türde bir sürü alır iken hızla vücut yağ yakarak için en iyisidir. senin rutinleri makyaj ve onlar dinamik, yağ yakma egzersiz haline egzersizleri bu kavramı uygulayın. Burada çalışmak için bu ilkeyi koymak egzersiz videoları en güzel örnekleridir.

Top 10 En İyi Fat Burning Egzersizleri

1 Burpees - ev kardiyo hareket de bu herkesin iyi bir neden için dehşet eğiliminde olduğu bir üçlü tehdit egzersiz Birkerede adresinden çekirdek, üst beden ve bacaklarını tüm sesleri; Onlar zor! Ama onlar da çalışırlar.

2 Atlama Lunges - Lunges egzersiz tonlama fantastik bir uyluk vardır; lunges ve hareket arasında atlamak için gerekli ivme eklemek inanılmaz kalori yakıcı dönüşür.

3 Jackknife Crunches - Jackknife Crunches zaman az miktarda maksimal tonlama için üst ve alt abs hem meşgul gelişmiş bir karın hareket vardır. alt abs ekipman olmadan hedef zor olabilir çünkü özellikle yararlıdır.

Ters Bacak Raise 4 Lunges - Bu koordinasyon ve dengeyi bina tüm süre, glutes, uyluk, Obliques sesleri ve alt sırt.

5 Atlama Çömelme - Bir ya da iki dakika düz için bu egzersizi yapın ve alışkanlık ne kadar zor hakkında herhangi bir şüphe var. Bu Plyometric da patlayıcı hız bina için mükemmeldir.

6 itin Ups - itin up kolayca değiştirilebilir ve hatta en hırslı egzersizciler için, çok zor olabilir yapılabilir toplam vücut egzersiz vardır. Düzenli itme kadar sizin için çok kolay hissederse, Tek Ayaklı Push Up deneyin.

Ayaklı 7 Yan tahtalar Artırdı - bu en özel dış uyluk, Obliques ve omuzlar hedef iken, baz Pilates yan tahta tutmak için tüm vücut gücü ve koordinasyon gerektirir.

çekirdek, glutes Ton ve bu basit bir Pilates hareket ile uyluk - 8 Yanal atlar. Eğer tonlama sırasında yer alan büyük kas gruplarının tüm Çünkü kalori yüksek sayıda yanık.

9 Dağ Dağcı - Dağ Dağcı bir ceza gibi hissediyorum, ama onlar gerçekten ekipmanın biraz gerekmez orada en iyi genel tonlama ve yağ yakma hamle biridir.

10 Jumping Jacks - ev kardiyo ESSENTIAL de bu basit hızlı bir şekilde kalp hızı kalkmak için mükemmel bir yoldur. vücut geliştirme kalori yüksek yakmak tutmak için ayarlar arasında ekleyin.