Качай силу зверя (free) İndir

dikkat! Bu kitabın bir demo versiyonu.
Tam sürüm linke tıklayarak benim satıcı sayfasını tıklayarak satın alabilirsiniz
 https://play.google.com/store/apps/developer?id=Davlet

Bugün spor salonuna düzenli ziyaretler size en güzel şekil verecek bir sır, ancak titanyum hiçbir gerçek gücüdür. Sonuçta, vücut geliştirme temel amacı - herhangi bir yöntemle kas kütlesinin büyümedir. vücut geliştirme Güç Gelişimi kendi içinde bir son ama aşırı kas kütlesinin kümesi için sadece bir araç değil. Sonuç olarak, bir vücut masif görünebilir ama bu onun gerçekten güçlü olduğu anlamına gelmez. Bunu desteklemek için gerçek vakaların bol vardır.


 şey, kesinlikle kümülatif işletim ritmi belli bir halter çok özel halter kuvvet açıldığında edilir. Aslında, eğitim bu tür bir tatbik edilen kuvvet başarıları açısından çok sınırlıdır.


 Bruce Lee hayatını anlatan bir biyografisinde ilginç bir hikaye bahseder dövüş sanatları ustası Dan Inosanto, akılcı kelimeleri hatırlayamıyorum nasıl: "Ben Santa sahil boyunca yürüyorduk bir gün hatırlamak - Monica. Aniden yanımızda çok büyük bir vücut oldu ve ben, 'Hey adamım, ben onun tepkisini asla unutmayacağım bu adam dev ellerine bak .. 'Evet, o büyük adam, ama o mümkün olup olmadığı' "Bruce dedi?


 Bruce kendisi inanılmaz bir güç sahipti! Örneğin, 32 kg bir ağırlığı almak ve göğüs seviyeye yükseltmek için duran ve böylece 20 saniye kadar tutabilir. 62 kg ağırlığa sahip bir adam için yapmak çok zor ve hatta daha da güçlüdür. Bu tür yeteneğine sahip değildir, her 100 kg oluşturucu. yeteneğindeyse edin.


 Doğal eğitimin bir yıl sonra bir (steroidler olmadan) doğal vücut geliştirme eğitimi seçti Çaylak, kaçınılmaz olarak kas plato düşer. mukavemet ve kütle seti ilerleme durdurulur ve sadece anabolik steroidler daha fazla ilerleme için yardımcı olabilir.


 Bu steroid ve diğer zararlı kullanmak ister tek profesyonel vücut geliştirmeci olduğu bir sır değil "kimya".


 Şaşmamalı amatör vücut geliştirmeci, hatta doğal 3-4 yıl sonra eğitim (steroidler kullanılmadan), en az ortalama güç sonuçlarını iftihar edemez.


Ama neden bu kadar?


 Ama spor salonu verir gerçeği nadiren hayatta uygulanan özel bir kuvvet vücut geliştirmeci. Ancak, kuralın bir istisnası vardır: Eğer DOĞAL eğitimler halter biceps 75 kg, 190 kg deadlift, bodur fazla 160-180 kg kaldırarak, bench press 130-140 kg ulaştıysa, o kadar ciddi bulduk bir göstergesidir kuvvet miktarı. Ve bu güç başarıyla diğer güvenlik disiplinlerinde uygulanabilir - sonuçları ortalamasının üstünde olacaktır. Ama en önemlisi, nadir genetik şanslı doğal sürecinde (doping olmadan) eğitim böyle etkileyici bir ölçek ulaşabilecek orada edildi bulunmaktadır. Böyle mutluluk parlak değil bize büyük çoğunluğu. Çıkış nerede? O, bu kitapta var.





 İÇİNDEKİLER FULL VERSION

Vücut ve kuvvet

İlk 10 Egzersizler

1. çubuğu yukarı Çekme

2. Bir yandan, çubuğun pazı yükselişi

kavrama gücünün iyileştirilmesi Kısaca

Süper önkol gücü gelişimi için 3. Beş egzersizleri

düzensiz çubukları üzerinde çalışan iki kol üzerinde "dışarı yedekle"

Egzersiz "tek elle köşesi," zamanında çalışan

 halter biceps tek elle, ayakta tutun

bileklere kadar Çekme

halter ayakta bilek bükme

Bruce Lee Statik egzersizleri

4. "patlayıcı" bir biceps beklemesi üzerine halterleri kaldırma

5. tek el ile itme çubuğu

6. Üç klasik temel egzersizler

7.TRI benim kişisel eğitim yapmak duruyor düzensiz çubukları üzerinde egzersizleri

değer 8. İKİ karın egzersizleri EGZERSİZLE DAHİL

9. Vücut geliştirme kontak tipi

EĞİTİM PLANI

ENERJİ DENGESİZLİK ve sonuçlArı

VERİMLİLİK Çigong OF NEDEN BİRÇOK KUŞKU WESTERN SPORCULAR?