Игра на бицепс, это игра и тренировка одновременно İndir

Prevent sleep mode.

Statodynamic eğitimi (statodinamika) statik kas gerginliği ve bir egzersiz hızlı, dinamik hareketlerin bir kombinasyonudur. Böyle bir paradoksal bir kombinasyon aynı anda ne kadar hızlı kas lifleri ve yavaş çalışabilir. Eğer gerçekleştirdiğinizde egzersizleri hızla kasların asitlenme orta düzeyde elde etti ve nispeten uzun bir süre için kabul edilebilir bir seviyede trenler muhafaza. Yoğun eşzamanlı operasyon ve oksidatif glikolitik kas lifi hipertrofisi kuvvet ve dayanıklılık atlet gelişimini artan lif ve yararlı etkisi her iki tür izin orantılıdır.

bilimsel ve popüler makaleler V. Seluyanova kaplı en eksiksiz fizyolojik temeli statodynamic eğitimi. Ancak, iyi bir sporcu seviyesine insanları taşımak için kullanılabilir statodynamic basit egzersizler yeterli pratik örnekler yok. Bu uygulamada, yazar bu boşluğu doldurmak için çalıştı ve her zamanki statik, dinamik tarzı şınav yapmanın uygun bir kolay yolu gösterir olmuştur. Statik, dinamik eğitim tatbikatları (bu durumda şınav), kişinin vücut geliştiriciler Pompalama dediği hazırlık belirli bir anlamda ve kasların dolgunluk hissediyor zaman. O bir Pompalama klasik (ve son derece psikolojik yorucu) yüzlerce olan hızlı bir tempoda hafif ağırlıkları kaldırır zaman memnun değil. Güçlü, derin Pompaj etkisi çok daha hızlı elde edilir ve kasları güçlü gerginlik nedeniyle ile çalışıyoruz şınav yaklaşık 72 kg sporcuya 80 kg ağırlık kaldırmak zaman. Pompalama statodinamika aksine Böylece, sadece güç kapasiteleri ve güç atlet aerobik dayanıklılık kendini Pompa, ancak yoğun gelişimini sağlar. Sahibine diğer uygulamalarda da statik-dinamik eğitim tarzı mekik basın egzersizleri yapmak nasıl gösterir. Bu statik-dinamik medya eğitim basın gösterisi önemli etkinlik çalışmaları ve orta sporcuların ve hatta yaşlı için zar çizim hızlandırılmış unutmayın. Mükemmel test statodinamiki ile video ve fotoğraf ile kanıtlandığı gibi küpler basın takip.