All Biceps exercises İndir

En bodybuilders en verimli biceps egzersiz görüşler farklı olacak olsa da, birçok kilo için formu feda asla kabul edecektir. yaralanma neden çünkü yanlış biçim ilerlemeyi engellemektedir. uygunsuz formu ağır ağırlık vira kurban edildiğinde bel problemleri, tenisçi dirseği ve biceps tendinit yaralanma faktörleri olabilir.

biceps egzersizleri yaparken Dik durun. Çok fazla ivme lift yer ve açıkça yeterli değil biceps eylem olacak çünkü, arkanıza yaslanıp, ve kilo kabarması etmeyin. dirsek yukarı kaldırarak olmadan tarafına yakın dirseklerinizi tutun.

Kaç kere spor salonunda insanlar bu biceps hareketleri sırasında dirsek kaldırma görüyorsunuz? dirsekler gelip zaman yerçekimi nedeniyle dirençte bir kayıp var. dirsekler gelip Ayrıca, tam uzatma kaybolur, bu yüzden biceps kasının alt hareketi ile vurmak olmayacaktır.

biceps asansörler yaparken spor salonunda çok az halterciler bilek pozisyonuna dikkat edin. biceps eğitimden sonuç elde etmek için, vurgu asansör sırasında bu kas üzerinde tutulmalıdır. bilek geriye bükülmüş Ama, ne zaman, bazı vurgu biceps kas çıkarmış ve önkol kaymıştır edilecektir.

Arnold Schwarzenegger ayrıca elin hattının bir tartışmaya biceps kasında vurgu tutmak anlatılır. "Bir Curl yaptığınızda, size omuz kadar doğrudan elinizi getirmek gerekir. Eğer iç veya dış bir inç, sen biceps kapalı stres alıyor satırı değiştirin ve aynı sonuçları almazsınız edin." 3

pazı Eğitim barlar, halter, EZ kıvırmak barlar, kablolar, makinalar ve Scott banklar kullanarak egzersizleri büyük bir çeşitlilik sağlar. çeşitlilik program tasarımında esneklik istemci maksimum sonuç elde etmek için izin sağlayacaktır.

Genetik bir şampiyon bodybuilder yapabilirsiniz, ancak zor iş, egzersizler dikkatli seçimi ve iyi bir teknik tam potansiyeline için bir biceps kas getirebilir.