7 Minutes Workout Assistant İndir
Bilgi
Yenilikler
Added image of the next working to rest screen
More bug fixes
google ad support added
---
Bug Fixes
Added German translation
Yüksek yoğunluklu devre ve direnç eğitimi:
Muhtemelen piyasadaki en iyi ÜCRETSİZ 7 dakika egzersiz app
7 Dakika, bir sandalye ve bir duvar yeniden şekil almak için gereken tek şey!
★ -Sesli komutlar, ★ -Basit ve temiz bir arayüz, ★ aralıkları-ayarlayın
Ilke: Bir bodur zaman, dinlenme belirli bir süre için hareket yinelenen, ve sonra başka bir mukavemet hareketi yapmak gibi bir güç egzersizi yapın. Dinlenme süreleri kalp hızı yükseltmek amacıyla kısa-genellikle 30 saniyeden az ve seçilmiş egzersizleri çalışma büyük kas grupları, çünkü geleneksel direnç eğitimi daha farklı. Bu yaklaşım, tek bir egzersiz maçın içine aerobik ve dayanıklılık eğitimi birleştirir.
Bu yaklaşım metabolizma artırılması ve vücut yağ yakma, aerobik fitness iyileştirilmesi son derece etkilidir. Vücudunuzun kasları onarmak için enerji harcamış olarak egzersiz biter sonra Aslında, egzersiz bu tip en fazla 72 saat boyunca istirahat yaktığınız kalori sayısını artırabilirsiniz. Yüksek yoğunluklu eğitim devresi kısa dinlenme dönemleri ile direnç eğitimi egzersizden hemen sonra yağ yakma insan büyüme hormonu daha yüksek seviyelerde serbest çünkü, geleneksel direnç eğitimi daha fazla yağ kaybetmek yardımcı olabilir.
Başlangıçta Spor Hekimliği Amerikan Koleji tarafından yayımlanan, egzersiz New York Times hikaye ile çıkardı "Bilimsel 7-Dakika Egzersiz." (Http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/) Bu uygulamayı 30 saniye her yapılan aşağıdaki oniki egzersizleri içerir rutin boyunca size rehberlik yardımcı olur sonraki hareket etmeden önce 10 saniyelik dinlenme / geçiş dönemleri ile:
✓ - Atlama krikolar
✓ - Duvar oturmak
✓ - Push-up
✓ - Abdominal crunch
✓ - sandalyenin üzerine Step-up
✓ - Squat
✓ - sandalyede Triceps daldırma
✓ - Plank
✓ - Yüksek diz / yerinde çalışıyor
✓ - Hamle
✓ - Push-up ve rotasyon
✓ - Side Plank
Kurulum Talimatları
APK Dosyası Nedir?
Android Package Kit sözcüklerinin kısaltılmışı olan APK, Android uygulamalarını dağıtmakta ve yüklemekte kullanılan bir format. APK dosyası, cihazınızda yüklemeye yapmak için gerekli tüm öğeleri barındırır. Windows'taki EXE dosyaları gibi herhangi bir APK dosyasını Android'li cihazınıza kopyalayıp, onu kendiniz yükleyebilirsiniz. Uygulamaları bu şekilde elle yüklemeye "sideloading" deniyor.
Bilgisayarda .APK Nasıl Açılır
BlueStacks, Windows işletim sistemine sahip bilgisayarlar üzerinde Android oyunlarını oynamak veya Android uygulamalarını çalıştırmak için kullanabileceğiniz ücretsiz bir Android simülatörüdür.
- BlueStacks'i yukarıdaki bağlantı adresine tıklayarak hemen ücretsiz olarak indirebilirsiniz. İndir Bluestacks
- Programı indirdikten sonra nereye indirdiyseniz ikonuna çift tıklayarak kurulum ekranına geçiş yapmalı ve ilk karşılaştığınız sayfada sağ alttaki devam et tuşuna tıklayıp kurulum işlemlerini tamamlamanız gerekiyor.
- İndirdiğiniz APK’yı sağ tuş < - Birlikte Aç - > Bluestacks olarak çalıştırıp yükleyin.
- Artık bilgisayarınız üzerinden 7 Minutes Workout Assistant heyecanına ulaşabilirsiniz.
Android Cihaza .Apk Nasıl Yüklenir?
Bunları yükleyebilmek için cihazımıza ekstra bir .Apk yükleyici indirmemiz gerekiyor. Android işletim sistemine sahip olan tüm cihazlarda standart olan bu uygulamayı sizde her cihazınızda sorun yaşamadan kullanabilirsiniz.
- Cihazınızın "Ayarlar" menüsüne giriş yapın.
- Ayarlar penceresindeki "Güvenlik" bölümüne giriş yapın.
- Güvenlik ayarları sayfasında yer alan "Bilinmeyen kaynaklar" seçeneğini işaretleyin.
- Artık APK uzantılı dosyaları çalıştırarak Play Store haricinden oyun ve uygulama yükleyebilirsiniz.
Önceki versiyonlar
Yorumlar
(*) is required
Benzer
Andre Glegg'dan Daha Fazla
Üst Sıralar
