30 Tips Walking for Weight Loss İndir

Kilo kaybı için Yürüyüş 30 İpuçları

Bir ince bu taraftan!

iki ayak üzerinde yürüme. Biz hominidler son birkaç milyon yıldır yapıyor. Sonuç olarak, türümüzün en iyi bilinen şeylerden biri. insanlık tarihi, yürüyüş ve koşu çoğu A noktasından B Bunlar günlerden almanın tek yolu vardı için, o artık çoğumuz için bir dava. Bunun nedeni yürüme-özellikle tempolu de çok kötü biz kalori ve meşale göbek yağ yakmak hangi doğuştan gelen bir yolu tempoda-olduğunu. Bu ekipmanın önlemi gerektirmez, her yerde az veya çok yapılabilir ve kutu çalıştıran bu şekilde eklemleri vurgulamak olasılığı düşüktür. Ve tabii, hepimiz Mark Langowski gibi görünür ve bu, Not That Eat kapağında olmak istiyorum! Bir parçalanmış altı paketi ile Abs için, ama sadece bizim izmarit kapalı alma ve bizim iki ayağı kullanarak sağlam bir başlangıçtır.

dik yürüyen insanlar yiyeceklerle alınan enerji tüketmek için kolay, doğal yoludur sırf Ama, biz daha iyi ve bunu göbek yanığı artırmak için öğrenemez anlamına gelmez. Aşağıdaki ipuçlarını takip ederek, tam da bunu yapabilirsiniz. Ve whittle bel daha düşük etkili yollarını, Sen 40 fazla iseniz bu 40 Kilo Kaybı İpuçları deneyin!

1. Doğru ayakkabı seçin

fotoğrafları
(Bu sahilde sürece) yürüyüş için gerekli tek “ekipman” ayakkabılar ve şans zaten iş için uygun bir çift vardır. "Yürüyüş ayakkabıları da" yan-yana hareket etmesini önlemek için, esnek tabanı ve sert topuk sayaçlar bulunmaktadır. Normal düz yüzeyler sadece, rahat minderli ve hafif olan alçak topuklu ayakkabılar gerektirir.

2. yürüdükten sonra yeşil çay İçecek

fotoğrafları
Brezilyalı bilim adamları bir hafta boyunca her gün içecek üç fincan tüketilen katılımcılar egzersiz direnç nedeniyle oluşan hücre hasarının daha az belirteçleri olduğunu bulmuşlardır. Yani yeşil çay da tempolu yürüyüşün ardından hızlı geri yardımcı anlamına gelir. yeşil çay dört beş bardak günlük alışkanlığı kombine insan katılımcılar başka bir çalışmada-Bu birinde 12 hafta boyunca 25 dakikalık egzersiz ile her gün sigara çay içen sporcular ikiden fazla £ ortalama kaybetti. 7-Gün Düz Göbek Çay Cleanse ile çayın faydalarının en iyi şekilde! Deney panelistler bir haftada 10 pound kadar kaybetti!

3. büyük yürüyüş çalma listesi Vasiyetle

fotoğrafları
hatta spor ayakkabıları bağcık düşünmek önce bir tesisatçısı size doğru adımlar yaptıkça, dinlemek istediğiniz şarkıları düşünüyorum. sizin yürüyüş muhteşem bir ses olması daha çok zorlamaya ve daha uzağa gidip iyi parçası muhtemelen hatta içeri koyarak sonunda ekstra çaba fark etmez ki sizi motive edecek. 75 BPM- 130 arasındadır şarkılar arayın bu tempoları Eğer dövmek için payanda senkronize yardımcı olacaktır. Sen Kişisel Metabolizma Boost için bu 55 Best-Hiç Yolları denemek için hazır olacaksınız o oluk öylesine olacak!

4. Rotanızı bilin

fotoğrafları
Size herhangi bir gün yürürken olacağım nereye net bir fikir olması iyidir. Sen yürümek ve anında bir rota sergiyi yürüme zaman kaybetmeyin olarak ne olacağını bilerek rahat ve güvende hissedeceksiniz. Deneyin ve uzunluk, sınıf ve arazide değişir yolların bir avuç hazırlamak. Sadece rota seçenekleri birkaç tekrarlayan elde dan yeni göbek patlatma alışkanlığını önleyebilir.

5. yürüyen arkadaş bul
6. O yürüme dostum eğlenceli bul
7. hava koşulları için hazır olun
8. kahvaltıdan önce İkilemesini
9. Yürüyüşü briskly
10. Ama aynı zamanda yürüme hızınızı değişir
11. Git hızlı doğru yolu
12. Çifti H2O ile yürüyüş
13. sizin yürüyüş hayatının bir parçası haline getirin
14. arazi Vary
15. sekmeleri senin adımlarla devam edin
16. de daha arızi yürüyüş yapın
17. Ekleme yüksek yoğunluklu rutin yürür
18. tepeye yürümek
19. Kayak sokaklar
20. Kullanım elle ağırlıkları ama dikkatlice

OYLA !!!!