Kolay yoga pozlar İndir

Kolay yoga pozları veya basit yoga asanaları, standart çapraz bacak pozisyonunda oturmayı gerektiren temel bir yoga pozudur. Easy yoga terimleri asana yoga gibi benzer pozlara kıyasla nispeten daha kolaydır ve bundan dolayı fiziksel sınırlamalara maruz kalan birçok kişi tarafından tercih edilir. Ramana Maharshi'nin yoga rehberleri tarafından aydınlanmaya ulaşmak için uygun olduğu düşünülmektedir; Bununla birlikte, birçoğu bu görüşe katılmıyor ve Easy asana yoga pozlarının nispeten daha uzun bir meditasyon seansı için uygun olmadığını düşünüyorlar.

Kolay basit yoga, dizlerinin kolay olmasına rağmen kalçalar açar ve düzenli uygulandığında omurgayı uzatır. Kolay pranayama yoga, Budizm ve Hinduizm izleyicileri tarafından sıklıkla uygulanır, çünkü vücudu rahatlatan ve esas olarak meditasyon amaçlı uygulanan bir poz. Bu, kişiye yoga uygulamalarının nasıl yapılacağının yanı sıra yorgunluğu hafifletir gibi zihinsel huzur verir.

Kedi yoga teknikleri muhtemelen en kolay ve erkekler için en rahatlatıcı hatha yogalarından biridir. Dört ayak aşağı indikten sonra, bilek ve omuzlar doğrultusunda olmalı ve dizleriniz de kalçanız var. Avuç içlerinizi paspasın üzerine serin ve rahatlayın.
Çocuğun pozu benim en sevdiğim pozomdur. Bu, tüm gelişmiş yoga pozlarından en rahatlatıcı poz. Dizlerinize oturun ve gövdesini öne getirin. Başınızı yorganın önündeki asanalar gibi onarıcı yoga getirin. Dizlerinize rahatça dokunmak için karnınızı indirin ve rahat yoga pozisyonlarında kalan kollarınızı mümkün olduğunca uzatın.

Evde temel yoga rutini, ayda en az iki ila dört sınıfa tamamlayın, burada profesyonel bir eğitmen uyumunuzu ve yoga duruşunuzu kontrol edebilir. Stüdyodayken, daha zorlayıcı tutmak için ev yordamına ekleyebileceğiniz daha yeni başlayanlar için temel yoga asanaları da uygulayabilirsiniz. Bu nedenle, evinizde hoş bir sessiz köşe oluşturun, yatıştırıcı müzikler koyun, paspas sergilemeye başlayın ve bu kolay yoga temellerini deneyin. Pozlarken olduğu gibi doğru nefes almaya da çalışmayı unutmayın.

Sonunda, bir yoga rutini yapmak için bazı pozlar dizmek isteyeceksiniz ve kişisel, tatmin edici, yerine getiren ve faydalı yordamınız her birininkinden farklı olabilir, yalnızca bir kaç basit öğrenip uygulayarak başlamak sorun değildir. Yoga için yoga basamakları, sonunda onları tam bir rutine dizmeden önce yeni başlayanlar için ayrı "basit yoga egzersizleri" olarak hareket eder.