20 Latihan Mengecilkan Perut İndir
Bilgi
Yenilikler
Bir mola vermeden yaklaşık 15-20 dakika uzun bir süre egzersiz yapmaya çalışın, örneğin evde kardiyo yapılabilir
Karın abs veya abdominal kaslar, üst, orta, yan ve alt karın kas kasları dahil olmak üzere dört bölüme ayrılır. Aşağıda, her bölümde abs egzersiz karın kaslarını eğitmeyi tercih edebileceğiniz egzersizler bulunmaktadır.
Fakat orta karın egzersizlerini gözden geçirmeyeceğiz, çünkü üst ve alt kasları çalıştırırken doğal olarak orta kısım optimal şekilde eğitilmiş ve tam vücut.
Sonuç Abdominal kaslar nasıl oluşturulur diyet ipuçları, dinlenme ve günlük egzersizler bir arada gerektirir. Bu üç kombinasyon, oluşumu kolaylaştırır veya daha hızlı veya daha etkili hale getirir.
özellikleri:
Dirsek Tahtası
Bacak Yükseltme
Topuk'a dokunun
çatırtı
Bisiklet krizi
Kol Bacak Crunch Karşısındaki Köprü
Eşek Kickbacks
Cam Sileceği
Jack Reach Jumping
Gökyüzündeki daireler
Hula Hoop
Merdivenlerden yukarı ve aşağı
Mum tutum
Zumba
Yedekleyin
Otur
Marjariasana Hareketi
Naukasana Hareketi
Makas hareket
Top Crunch Fitness
Kurulum Talimatları
APK Dosyası Nedir?
Android Package Kit sözcüklerinin kısaltılmışı olan APK, Android uygulamalarını dağıtmakta ve yüklemekte kullanılan bir format. APK dosyası, cihazınızda yüklemeye yapmak için gerekli tüm öğeleri barındırır. Windows'taki EXE dosyaları gibi herhangi bir APK dosyasını Android'li cihazınıza kopyalayıp, onu kendiniz yükleyebilirsiniz. Uygulamaları bu şekilde elle yüklemeye "sideloading" deniyor.
Bilgisayarda .APK Nasıl Açılır
BlueStacks, Windows işletim sistemine sahip bilgisayarlar üzerinde Android oyunlarını oynamak veya Android uygulamalarını çalıştırmak için kullanabileceğiniz ücretsiz bir Android simülatörüdür.
- BlueStacks'i yukarıdaki bağlantı adresine tıklayarak hemen ücretsiz olarak indirebilirsiniz. İndir Bluestacks
- Programı indirdikten sonra nereye indirdiyseniz ikonuna çift tıklayarak kurulum ekranına geçiş yapmalı ve ilk karşılaştığınız sayfada sağ alttaki devam et tuşuna tıklayıp kurulum işlemlerini tamamlamanız gerekiyor.
- İndirdiğiniz APK’yı sağ tuş < - Birlikte Aç - > Bluestacks olarak çalıştırıp yükleyin.
- Artık bilgisayarınız üzerinden 20 Latihan Mengecilkan Perut heyecanına ulaşabilirsiniz.
Android Cihaza .Apk Nasıl Yüklenir?
Bunları yükleyebilmek için cihazımıza ekstra bir .Apk yükleyici indirmemiz gerekiyor. Android işletim sistemine sahip olan tüm cihazlarda standart olan bu uygulamayı sizde her cihazınızda sorun yaşamadan kullanabilirsiniz.
- Cihazınızın "Ayarlar" menüsüne giriş yapın.
- Ayarlar penceresindeki "Güvenlik" bölümüne giriş yapın.
- Güvenlik ayarları sayfasında yer alan "Bilinmeyen kaynaklar" seçeneğini işaretleyin.
- Artık APK uzantılı dosyaları çalıştırarak Play Store haricinden oyun ve uygulama yükleyebilirsiniz.
Önceki versiyonlar
Yorumlar
(*) is required
Benzer
Alesha Production'dan Daha Fazla
Üst Sıralar
