Meditación guiada y mindfulness en español İndir

Pequeñas correcciones de errores

3 aylık bir ana sınıfa erişme saniyeniz içinde!

- 7 günlük ücretsiz denemenizi başlatın
- Hisset, uyu ve daha iyi yaşa
- İstediğin zaman iptal et
- Reklam yok

Her gün için rehberli meditasyonlar ve video talimatları. Nerede ve ne zaman sadece 12 dakika ile. Bu program ile genel olarak sağlığınızı, iş verimliliğinizi ve mutluluğunuzu geliştirmeye aktif olarak katkıda bulunabilirsiniz. Bugün buradan başlayın ve 3 ay bizimle devam edin.

Nasıl çalışır
Clarity'yi zihniniz için, cebinizde, size en uygun zamanda kişisel bir antrenör olarak düşünün. Servis, tarayıcınızda nerede olduğunuz cep telefonunda (ipad) çalışır. Sadece talimatları takip et, çok basit. Sadece tıklayın ve her gün meditasyon yapmaya başlayın. Bu uygulama ile genel olarak sağlığınızı, iş verimliliğinizi ve mutluluğunuzu geliştirmeye aktif olarak katkıda bulunabilirsiniz.

Rehberli meditasyon
Kaygı ve meditasyonlar. Stresle mücadele için rehberli meditasyon
Meditasyonun stresi azalttığı, sağlığı, konsantrasyonu ve gece uykusunu iyileştirdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

kaygı
Kaygı, uyarlanabilir bir mekanizma olarak iyi, işlevsel, normaldir ve herhangi bir sağlık sorununu temsil etmez. Bununla birlikte, bazı durumlarda, bu mekanizma değiştirilmiş bir şekilde çalışır, yani sağlık sorunlarına neden olabilir ve bize yardım etmek yerine, kaygı ve meditasyonların ortak bir amacı olduğu, bizi etkilemez.

Anksiyete “tehlikelerin veya tehditlerin beklentisiyle açığa çıkan duygusal durum” anlamına gelir. Temel bir duygudur ve birincil değildir (neşe, öfke veya üzüntü gibi) çünkü kendi özelliklerinden yoksundur.

Evrenseldir, tüm insanlarda meydana gelir, normaldir, uyarlanabilir, performansı ve öngörme ve cevap verme yeteneğini geliştirir. Endişenin işlevi organizmayı harekete geçirmek, tetikte tutmak ve riskler ve tehditler karşısında müdahaleye istekli olmaktır, böylece sonuçları ortaya çıkmaz veya en aza indirgenir. Aynı durum, riske veya tehlikenin durumuna ve durumuna bağlı olarak uygun önlemleri almaya (kaçmaya, saldırıya, nötralize etmeye, yüzleşmeye, uyum sağlamaya vb.) Zorlar.

5 ANLAYIŞI TANIMA VE AŞIRI ANKSİYON

1. Kaygı duyduğunuzu ve etrafınızdaki insanlara ne olduğunu anlatın.

2. Endişeyi yaşayan ve aşan bir arkadaş veya aile üyesi bulun. Bu kişiyi sizin gizli ve empati kaynağınız yapın.

3. Günde sekiz veya dokuz saat iyi uyuyun. Bu zor olabilir, çünkü endişeli düşünceler gece boyunca artma eğilimindedir. Meditasyon ve rahatlama egzersizleri burada yardımcı olur. Endişeniz gün içinde kendinizi yorgun hissetmenize neden olan bir uykusuzluğa neden oluyorsa, doğal bir ürün uyumaya çalışın. Bu işe yaramazsa, reçetesiz satılan ve uyumanıza yardımcı olan bir ürünü denemek isteyebilirsiniz. Yarım tabletle başladığınızdan emin olun ve bir zorunluluk haline getirmek yerine ölçülü olarak kullanın veya normal uyku ritüelinize dahil edin.

4. Hayatınızdaki stresi ciddi bir şekilde ele alın. Kaygı, sürekli baskı altında yaşamanın çok pahalı bir sonucudur. Çoğu insan için kaygı, strese verilen yanıtın aşırı olduğuna dair bir işarettir. Her gün yalnız ve sessiz olmak, meditasyon yapmak ve doğada yürüyüş yapmak için zaman ayırmaya çalışın.

5. Meditasyon yaparak zihinsel rahatlamayı ana hedefiniz yapın. Anksiyete için görüntü sonucu