Healthy Recipes İndir

Sağlıklı Yemek Tarifleri
Sağlıklı yeme sesler daha kolaydır. Veri ile kendinizi kol ve yarım vardır. Eğer kendini reform için bir şans olarak değil, bir kurban olarak bununla birlikte bir çok alım sağlıklı olduğunu düşünüyorsanız, size çizgi neredeyse vardır. Size bir sonucu olarak size alabilirsiniz börekler ve hamburger savur çeşitli sağlık kenarlarını bilgilendirmek birini istiyoruz yoktur. Size bitti yolu göstermek için birini diliyorum. İşte bir bakış var.
Şeker ve un gibi uygun carbohydrates.Straightforward karbonhidrat seçin 1. alan birim hızla vücudun sindirim sistemi tarafından emilir. Bu karbonhidrat aşırı bir tür neden olur ve vücudun aşırı mücadele için endokrin büyük miktarda serbest bırakır. Orta Bu yiyin. Onlar doyurucu sebze, tam tahıllı un, yulaf, pirinç gibi işlenmemiş tahıllar somutlaştırmak. Vitamin ve alan vücuda yararlı birim ve lif yüksek onlar alan birim (sizin gastrointestinal sistem tutar sorunsuz çalışıyor) farklı besin tipik olarak daha yüksektir Bu besinler alan birim.
Lahana, Kail, hardal ve pazı gibi yenmesi Sarmaşıklı Yeşiller düşünün. Bunlar besin-kısık reçel ve korkunç hızlı bir şekilde doldurabilirsiniz. Yağı, sarımsak, biraz tuz ve karabiber ve sizinle bir basit kavurun korkunç sindirim var inanılmaz lezzetli bir yemek var.
Buğday (kahverengi) ekmek yerine beyaz ekmek ve kepekli sindirim macun yerine "normal" beslenme macunu seçin. Besinleri çizmek, ve bu yüzden boş kalori temsil sert ekmek alan birimde bulunanlar gibi İşlenmiş karbonhidratlar. Düz yulaf unu ilave olarak korkunç sağlıklı sizin için.
Yalın 2.Eat, süper molekülü demek. Yüzde 100 ve süper molekülden günlük kalori 35 arasında teşvik hedefliyoruz. Süper molekülü kas inşa yardımcı olur ve gün boyunca size kalıcı enerji sunuyor. Sağlıklı proteinlerinin bazı örnekleri şunlardır:
Pisi balığı, taban, morina, bas, levrek ve kalkan balığı gibi yağsız balık.
Fasulye ve soya mal (örneğin edamame ve tofu) gibi baklagiller.
Kaju fıstığı gibi fındık.
3. mantıklı yağ ve tehlikeli fat.You arasındaki ayrım vücudunuzun düzgün çalışması için yağ tüketmek isteyen bilin. Ancak, bu yağların uygun tipleri üzerinde karar vermek önemlidir. Burada hızlı bir astar var.
. Onlar, "iyi kolesterol" yükselterek alt vücudunuzdaki "kötü kolesterol" yardımcı olur. Haftalık diyet bu "iyi" yağlar ekleme sterol düşürmek ve kalp rahatsızlığı riskini geri dönüşebilecek.
Tran yağ ve doymuş yağ kaçının. Tran yağlar alan birim normalde işlenmiş gıdalarda bulunan doymamış yağ çeşitli ve yoğun onları kalp rahatsızlığı riskini yükseltir. Madde listesinde "hidrojene" bir şey için ne yemek etiketleri, ve görünümünü atın.
Günde 5 kez yiyin. Sen arasında 2 aperatifler, günde 3 öğün tüketimi (kahvaltı, öğle ve akşam yemeği) düşünmek gerekir. Bunu yaptığınızda vücudunuzun sindirmek için yiyecek bir ek yönetilebilir miktarda vererek, yemekler biraz daha az yemek sağlayan, ve bir streç değil iken tüketimi az altı saat gitmiyor Senin bir sonucu olarak gün boyunca glikoz istikrarlı tutar.