Intermittent Fasting Methods. İndir

Hepimiz son diyetler duydum: hayır yağlı, tüm yağ, lahana-çorbası, altı küçük öğün, ham sebzeler-no-giyinme, glutensiz beslenme planları sözde kilo yardımcı olduğu kanıtlanmıştır hızlı.

Ne söyleseydim o, kilo kaybetme vücut kompozisyonunu iyileştirmek ve hatta gerçekten diyet hakkında olmayabilir genel olarak daha iyi hissederek, ama bunun yerine sadece bir süre her bir kez öğün atlama cevap? Bazıları için, aralıklı oruç, ya da uzun bir dönem oluyor - genellikle 14 ve 36 saat arasında - hiçbir kalori çok az olan, aslında düşündüğünüzden çok daha kolay olabilir ve faydaları buna değer olabilir. Bu konuda düşünüyorsanız, her gün hepimiz "hızlı" - biz sadece uyku diyoruz. Aralıklı açlık sadece açlık süresinin uzatılması ve genel yeme zamanlama biraz daha bilinçli olmak demektir. Ama sizin için doğru? Ve en iyi hangi yöntem?
aralıklı oruç beş en yaygın yöntemler bu faydaların her yararlanmak için çalışıyorum, ama farklı yöntemler, farklı insanlar için daha iyi sonuçlar verecektir. Belirli bir yöntemi takip kendinizi zorlamak için gidiyoruz, işe gitmiyor. hayatınızı kolaylaştırır bir yöntem seçin, diyor. Aksi takdirde, bu sürdürülebilir değil ve oruç faydaları kısa ömürlü olabilir.

Yani başlarken ilk adım nedir? Her yöntemin "besleme" aşamasında yemek ne kadar hızlı ve ne için kendi kuralları vardır. Aşağıda, beş en popüler yöntem ve nasıl çalıştıkları temellerini bulacaksınız. Unutmayın, aralıklı oruç herkes için değildir ve her türlü sağlık koşullarına sahip olanlar her zamanki rutin değiştirmeden önce doktorunuza danışınız. Kişisel hedefler ve yaşam tarzı bir açlık yöntemi seçerken dikkate önemli faktörlerdir unutmayın etmek de önemlidir.