Best Cardio Workouts İndir

Cardio FAYDALARI

GELİŞMİŞ KALP SAĞLIĞI
İlki kalbin geliştirilmiş bir durumdur. Kalbin buna çalışmış olmalı güçlü olmak için bir kas tıpkı diğer ve düzeni gibi olduğunu. Bunu çalışmak için başarısız olursa, o zaman içinde zayıflamasına ve bu olumsuz sağlık etkileri çeşitli neden olabilir.

Düzenli olarak hızlı bir oranda pompalama kalp almaya ederek şekil ve sağlıklı tutacak. Çok sayıda insan bu tür kendi kalp kasını çalışmaya ihmal çünkü bu merdivenlerden ve birincil nedenini yukarı yürümek gibi sadece gerçekleştirme basit egzersizler soluklu alıyorsanız.

ARTIRDI METABOLİZMA
kardiyo gerçekleştirmek için bir başka neden metabolizması üzerindeki etkileri içindir. Kalp atış hızı hızlandırmak ile birlikte, kardiyovasküler egzersiz de ayrıca metabolizma olarak bilinen vücuttaki çeşitli süreçlerin hızını artırır.

Genel olarak konuşursak, daha yoğun kardiyo oturumda, size metabolizma hızı açısından göreceksiniz daha fark artar. metabolizma artışı (aynı zamanda hiit olarak da bilinir) Yoğun aralığı sıçramak; bir işlemle en yüksek EPOC (Aşırı Sonrası Egzersiz Oksijen Tüketimi) olarak adlandırılan. Artmış metabolizma daha kolay bir zaman kilonuzu koruyarak (veya durumda olabileceğinden kilo) anlamına gelir.

GELİŞTİRİLMİŞ Hormonal PROFİLİ
Kardiyovasküler egzersiz Sahne de önemli ölçüde vücudunuzdaki hormonal profil değiştirir. Bu iştah azaltmak kolaylığı depresyon ve yorgunluk belirtilerini yanı sıra serbest hormonlar yardımcı olacak hormonlar 'iyi hissetmek' serbest bırakır.

Düzenli kardiyo egzersiz katılmak Bireyler, genellikle bu hormonların gelen stres kabartma faydaları alıyorsanız çünkü yaşam üzerinde çok daha olumlu bakıyoruz.

GELİŞTİRİLMİŞ KURTARMA YETENEĞİ
Genellikle alt kardiyo egzersiz Bazı türleri, daha ılımlı tempolu formları da iyileşme süresini kısaltabilir. Eğer sadece bir yürüyüş veya hafif koşu koşu bandında atlamalı, spor salonunda sert oturumu gerçekleştirildi varsa kaldırma oturumu sırasında oluşturulan yan ürünlerin bazılarını kaldırmak için yardımcı olacaktır.

Bu kas dokusu tamir iyileştirilmesi ve süreci yeniden daha oksijen açısından zengin kan getirmek (kas ağrıları gecikmeli başlangıcı) sizin doms azaltmak ve yardımcı yardımcı olacaktır. Sizin için bu senin geri çabuk salona almak ve tekrar kasları çalışabilmek için çevirir.

Kardiyovasküler egzersiz onlara bu durumu yönetmenize yardımcı olur

kas kütlesini inşa bir aşırı uyarıcı ve yeterli dinlenme bir arada kas kendini iyileştirmeye olanak sağlamaktır. Eğer bu dengeyi her iki yöne, ya çok fazla egzersiz yapmak veya aralarında çok fazla dinlenme sağlayan, optimum sonuçlar elde etmek için gidiş değildir çarpık edin.

daha sık daha hızlı ek yeni kas katacak (sağlanmıştır tam bir iyileşme varsayarak) gerçi bir kas çalışması edebiliyoruz. Kardiyo bunu yardımcı olur. Hemen aslında kurtarma engel olacak çok uzakta aşırı kardiyo veya kas üzerinde ilave yük yerleştirir böyle bir yüksek yoğunlukta yapılan kardiyo olarak alın ziyade yardım yok.

DİYABET YÖNETİMİ
Son olarak, şeker hastası olanlar için, kardiyovasküler egzersiz onlara bu durumu yönetmenize yardımcı olur. egzersiz yaparak siz glikoz kullanmak için kasın yeteneğini artıracaktır. Düzenli egzersiz yapanlar kan şeker daha iyi kontrol sahip olma eğilimindedir ve Bilmeyenler olduğunca çok kan şekeri salıncaklar görmüyorum. onlar kan şekeri seviyelerindeki değişikliklere son derece hassas olarak diyabet için bu giderek önem kazanmaktadır.