Burn Belly Fat at Home İndir

Bu Fit To Get Zaman değil, Sağlıklı Vücut Sen Hak?

nasıl başlamak için kilo vermek istiyor musunuz, ama bilmiyor musun? Eğer kilo vermek çalıştı, ama sadece "kilo / ağırlık kaybı" roller coaster ride kendinizi buldunuz mu? Eğer kalıcı kilo kaybı sağlamak için yardımcı olacak sağlıklı bir yaşam yaşamak istiyor musunuz? herhangi biri veya bu soruların tüm cevabı evet ise o zaman vücudunuzun değişecek sadece bir yolculuğa başlar, ama aynı zamanda hayatınızı değiştirmek için davet edilir ise.

Bizim mobil uygulama "Hızlı Kilo Nasıl" belki çözüm olabilir.

karın yağ kaybetmek konusunda çok tehlikeli ve etkisiz hile vardır. Özellikle karın yağ hedef alacak herhangi bir "sihirli mermi" var iken, bu makalede genişleyen bel neyin neden olduğunu açıklar ve bu yedek lastik gitmesini nasıl yapabiliriz.
1. Metabolizma Jump başlayan

kahvaltını yap. Bu kilo vermeye çalışıyorsanız yemek için ters görünebilir, ancak çalışmalar uyanma bir saat içinde kahvaltı yemek insülin seviyeleri istikrarlı tutar ve LDL kolesterol düzeyleri daha düşük olduğunu göstermektedir.

Açilmasi. Araştırma kortizol (vücudunuzun stres zamanlarında üreten bir hormon) salgılanması karın yağ bir artış ile ilişkili olduğunu gösterir.
10.000 adım, bir gün almayı hedefliyoruz. erkek (kendi diyet değiştirmeden) az 1.500 yaklaşık 10,000 onların günlük adımlarını azaltılmış bir çalışmada, onların visseral (karın) yağ sadece 2 hafta sonra% 7 oranında artmıştır.

kepekli tahıllar için rafine tahıl dışarı geçiş. Bilimsel bir çalışmada, (meyve ve sebze beş porsiyon, düşük yağlı süt üç porsiyon ve yağsız et, balık, kümes hayvanları ya da iki porsiyon ek olarak) tüm kepekli tahıllar yedik insanlar başka bir grup daha karın yağ kayıp aynı diyet yedik, ancak tüm rafine tahıllar ile
nasıl Gençler, kadınlar ve erkekler için evde 1 hafta içinde oruç.
Bolca su iç. Çalışmalar sürekli gün boyunca içme suyu ne olursa olsun diyet, daha aktif bir metabolizma yol açabilir düşündürmektedir.
Yağ kaybı için 2.Exercising

küçük öbekler halinde egzersiz. Araştırma interval antrenman, ya da kısa dinlenme dönemleri ile enerji öbekler alternatif, kas geliştirmek ve geleneksel egzersiz daha hızlı dayanıklılık inşa edebilirsiniz olduğunu göstermektedir.
kardiyo kadar rampa. senin karın olmak üzere, kalbin pompalama almak hızla kalori yakmak ve vücudun her yerinde yağ kaybı kolaylaştırmak aerobik egzersizleri, yapın. Sen karın yağ "yanma nokta" değil, ancak egzersiz yaparken ne olursa olsun vücut şekli veya büyüklüğü, genellikle yakmak için ilk var
direnç eğitimi ekleyin. Spor Beslenme ve Egzersiz Metabolizması Uluslararası Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada 2006 direnç eğitimi ile kardiyovasküler (aerobik) egzersiz birleştirerek tek başına karın yağ kurtulmak kardiyovasküler eğitim daha etkili olduğunu düşündürmektedir.
Evde kadınlar için bir hafta içinde, abs hızlı olsun

Yağ kaybı için 3. Diyet
kalori tüketimini azaltın. Eğer kalori alımını kısıtlamak sürece, karın yağ kaybetmek olmaz.

İyi yağlar yiyin. karın yağ birikimini önlemek - Çalışmalar avokado, kabuklu yemişler, tohumlar, soya fasulyesi ve çikolata gibi tekli doymamış yağların yüksek oranlı bir diyet olduğunu göstermektedir.