Vještina dubokog opuštanja İndir

*puštanje u produkciju
*popravak manjih bugova

Gevşeme giderek daha önemli anti-stres becerilerini haline geliyor. Altı gevşeme 10-15 aklın gevşeme dakika ve vücut iyi öğleden sonra mühlet ile karşılaştırılabilir güdümlü: uyku bile bir saat yerini alabilir. Özellikle sen yararlanacaktır spor içine misiniz veya ben stres çalışır. Benzer programlarının yanı sıra yoga nidra, genellikle bu yüzden burada diğer duyuları ele, böyle ancak görselleştirme veya anlatma biçimi, gibi birçok bir engel olarak tekniklerine dayanır. Sen en iyi rahatlama uygun ve aynı zamanda kendilerini dinlenmek öğrenmek neyi bulacaksınız.

Aşırı stres refleks gevşeme, geri bu egzersizleri onu bastırır ve eylem olarak görev yaptığı tatil kadar yakın sinir sistemini optimize eder.

Derin gevşeme etkileri:

- Kalp daha yavaş atmaya başlar
- yüksek kan basıncı azaltılır
- kas gevşemesi
- melatonin artar
- sporcuların kas kütlesi melatonin etkisi altında büyür
- oksidatif hasar eğitim azalır
- Zihinsel gürültü sesini kapatır
- konsantrasyon ve meditasyon derinleştirmek
- Her türlü zihinsel antrenman etkili olur
- Daha az Stres size ulaştığında
- dinlenmek yok atletlerde daha olaydan sonra daha az kan laktat
- koşu, yüzme, bisiklet, triatlon, kuvvet eğitimi, genel olarak sporun dolayısıyla birden faydaları

Üç ders ve uygulamada altı ses ile:

- Kendi hızınızda Egzersiz, dersler en az üç hafta kaplayan
- bu egzersiz sonraki aşaması için zamanı geldiğinde öğrenmek
- Sizin için hangi tarzı en iyi rahatlama keşfetmek
- Eğer dipsiz derin gevşeme bekleyebilirsiniz


özel bir yer ilgilenen pranayama her yogi için ilk adım olarak, nefes işgal ettiği on hafta, tam ders ziyaret Şirketin web sitesi "Yoga-Zagreb": www.yoga-zagreb.hr


Program Yazar Daniel Dubičanac, sesli Robert Santek ödünç verdi.