Germe için egzersizler İndir

Eklem ağrınız var mı? Ayağa kalkıp sırt ağrınız var mı?
Eh, burada yapmak çok kolay ve esnek ve yeni gibi iyi hissettirecek esneklik egzersizleri var.

Bu uygulama gereksiz zarar gelmesin, germe egzersizleri için uygun teknik üzerinde bir video eğitici dersler olduğunu.
Germe egzersizleri ve esneklik için ipuçları, onların öğreticiler ile bu app onları bulacaksınız

Ağrının giderilmesi ve rahatlatılması için teknikler ve ipuçları:
- Soğuk algınlığı ve çekilme riskini artırdığı için kasları ısıtın ve gerdirin.
- Germe egzersizleri yaparken sıçrama yapmayın, çünkü kasta gözyaşı veya yaralanmalara neden olabilir
- Çok fazla uğraşırsanız acı çekmekten kaçının, gerginlik egzersizleri yaparak çabayı azaltın
- Germe egzersizleri her iki tarafa da eşit olarak yapılmalıdır
- Antrenman öncesi ve sonrası germe
- Egzersizler 30 saniye boyunca düzgün bir şekilde çalışılmalıdır.

Uygulamanın içerdiği germe egzersizlerinde şunları bulacaksınız:
- sırt uzanıyor
- lomber streç
- Yanal eğim gerdirme
- karın solunum
- karın tonlaması
- Omuz hareketi
- bacak germe
- karın plakası
- kübik fleksiyon
- bilek uzatma

Germe egzersizleri rutin haftada en az 3 kez, aşağıdaki ipuçlarını takip ederek mükemmel sonuçlar elde edeceksiniz.
Her gün gerginlik seanslarının günlük seansları, daha fazla esneklik ve mükemmel sonuçlar veren bir vücut 10 elde edersiniz.

Bu izleme egzersiz rutin esnekliği kapmak dışında germek için ile, glutes kaybetmek yağ azaltmak ve kolay kilo ve bir kaç gün içinde mükemmel bir vücut ve düz bir karın elde edecek edeceğiz.
Germe ve esneklik için rutin egzersiz programımızı indirin, bize yardım etmek ve paylaşmak için olumlu oy verin, teşekkürler!