Intermittent Fasting For Beginner İndir

Updated

Aralıklı oruç bir diyet değil, bir diyet şeklidir. Oruç tutup ardından kasıtlı olarak ziyafet çekerek, aralıklı oruç genellikle günün belirli bir zaman diliminde kalorilerinizi tüketmeniz ve daha geniş bir zaman aralığında yemek yememeniz anlamına gelir.

Bazı insanlar kalori alımını azaltmak ve kilo vermek için aralıklı oruç tutabilir. Ön araştırmalar, aralıklı oruç tutmanın bazı hastalıklar için risk faktörlerini etkileyebileceğini göstermektedir.

Aralıklı oruç protokolleri 2 kategoriye ayrılabilir: tam gün oruç tutma ve zaman kısıtlamalı beslenme (TRF).

Tam gün oruç tutmak, bir günlük düzenli oruçları içerir. En katı biçim Alternatif gün orucu (ADF) olacaktır. Bu, 24 saatlik oruç ve ardından 24 saatlik oruç tutmama dönemini içerir. 5: 2 diyeti, oruç günlerinde 500-600 kalori tüketilmesine izin verir.

Zaman kısıtlamalı beslenme (TRF), her gün yalnızca belirli saatlerde yemeyi içerir. Yaygın bir TRF formu, her gün 16 saat oruç tutmayı ve yalnızca kalan 8 saat boyunca, tipik olarak her gün aynı programda yemek yemeyi içerir. Daha liberal bir uygulama, on iki saatlik oruç ve on iki saatlik bir yemek penceresi olabilir veya daha katı bir biçim, günde yaklaşık 23 saat oruç tutmayı içerecek şekilde günde bir öğün yemek olabilir.

Oruç dönemlerinde ne tüketilebileceğine göre öneriler değişir. Bazıları sadece su diyor, diğerleri çay veya kahveye (sütsüz veya şekersiz) veya yapay tatlandırıcılarla sıfır kalorili içeceklere izin veriyor. Yine de diğerleri, hiç yoktan ziyade açlık dönemlerinde sınırlı kalori alımıyla (örneğin normalin% 20'si) "değiştirilmiş açlığa" izin verir.

5: 2 diyeti, BBC2 televizyonu Horizon belgeseli Eat, Fast and Live Longer'dan sonra 2012'de İngiltere'de popüler hale geldi. En çok satan kitapların satışıyla yaygın bir uygulama haline geldi.

2012 itibariyle NHS Seçimlerine göre, 5: 2 diyetini düşünen kişiler önce bir doktora danışmalıdır, çünkü oruç bazen güvensiz olabilir. Birleşik Krallık'ta, tabloid basını 5: 2 diyetinin meme kanseri riskini azaltabileceğini, beyin ve bağışıklık fonksiyonlarını iyileştirebileceğini veya yaşam süresini uzatabileceğini iddia eden araştırmayı bildirdi, ancak bu tür ifadeler için yetersiz kanıt var. Canadian Medical Association Journal'daki bir haber, diyet için tanıtım malzemelerinin insanların hamburger ve cips gibi yüksek kalorili yiyecekleri yediğini gösterdiği ve bunun, "haftada iki gün oruç tutarsanız , kalan beş gün boyunca yemek yemeğinizin yutabileceği kadar hurda yiyebilirsiniz ".

Özellik uygulamaları:
* Aralıklı Oruç Hakkında Genel Bakış ve Neden Hızlı?
* Aralıklı Oruç Nasıl Yapılır
* Oruç tutmanın 6 popüler yolu
* Aralıklı Oruç Hücrelerinizi ve Hormonlarınızı Nasıl Etkiler?
* Aralıklı Oruç, çok güçlü bir kilo verme aracıdır ve Yaşam Tarzı daha basittir
* Aralıklı Oruç Tutmanın Sağlığa Faydaları
* Aralıklı Oruç Tutmanın Kanıta Dayalı 10 Sağlık Faydası
* Bazı insanlar Aralıklı Oruç tutarken dikkatli olmalıdır (veya Tamamen Uzak Durmalıdır)
* Güvenlik ve Yan Etkiler
* Nasıl Başlamalı ve Aralıklı Oruç Tutmayı Denemelisiniz
* Aralıklı Program Yemek Planı @ Break Fast
* Hedef Takibi
* Kılavuz ve SSS

Geri bildirim:-
Önerilen herhangi bir özellik veya iyileştirme varsa, lütfen bir yorum bırakın. Bir şey düzgün çalışmıyorsa lütfen bana bildirin. Düşük derecelendirme gönderirken, lütfen bu sorunu çözme imkanı vermek için neyin yanlış olduğunu açıklayın.

Reklamlar--
Bu uygulamada reklamlar var. Bu uygulama için resimler internette saklanır ve bu maliyetlidir. uygulama ücretsizdir, bu uygulamanın ücretli sürümünün tanıtımını yapmaz, gelecekteki gelişimi desteklemenin tek yolu reklamları eklemektir. Lütfen bunu anlayışla ele alın.

Şimdi Ücretsiz İndirin !!!