Shoulder Workouts -30 Effective Shoulder Exercises İndir

Removed ads.

Uygun kasları grev omuz egzersiz egzersizleri seçmek gerekir büyük omuz görünüyor yaratmak. Omuzun üç kas ... lider deltoid, medial yan deltoid ve gövde deltoid oluşmaktadır. Eğer genişliğini oluşturmak için gereken eğer medial yan deltoide etrafında esas omuz egzersiz konsantre önemlidir.

Sizin Omuz Egzersiz ne Egzersizler Yan deltoid vurgula.

Eğer gerçekten yan omuzlar izole etmek istiyorsanız, omuz egzersiz yanal zam varyasyonları bol ekleyin. Birçok kişi omuz presleri ile omuz egzersiz başlamak için seçer, ancak ben yanal artış oranları ile omzum egzersiz başlamak için tercih ederler. Başlamadan zaman yanal ile omuz egzersiz size önceden tükenme senin yan deltoid kas dokusunu yükseltir. Eğer omuz presleri çarptıklarında, tamamen medial yan deltoid kas gruplarını patlama olabilir. Eğer gerçekleştirdiğinizde herhangi basarak hareketler kenara vücudunuzun dirseklerinizi korumak için deneyin. Bu ön deltoid kaslar üzerinde odaklanmak şekliyle dirsek, önde sürüklenmeye izin vermeyin.

Ne Your Omuz Egzersiz kaçınmalısınız Egzersizleri.

Daha büyük senin tuzaklar senin omuzlar bakabilirsiniz dar vardır. Ben kendi omuz egzersiz tüm silkme ve dik satırları bırakarak öneriyoruz. Geniş ve sq. Omuz göz omuz egzersiz boyunca deltoid kaslar üzerinde odaklanma ile ulaşılır. Ben aslında büyük tuzaklar fiziğine uygun bir itici dönüş oluşturmak ve size kavisli omuz görünüm mevcut olduğunu düşünüyorum.

Birçok Kümeler ve Temsilcileri Kişisel Omuz Egzersiz içinde gerçekleştir nasıl.

Omuzun egzersiz omuz geliştirme dayalı değişecektir. Eğer küçük omuzlar varsa, ben hızlı omuz egzersiz daha yüksek hacimli bir yöntem öneriyoruz. Kas dokusu, belirli bir kas grubuna odak daha yüksek bir ses gerçekleştirilmesi ile arttırılır. Birisi daha küçük boyutlu omuz varsa, onların omuz egzersiz boyunca omuzlarında içinde bir pompa elde hedeflemelidir. Yani setleri arasında bir temsilcileri artan sayıda ve daha az kalan gerçekleştirerek sağlanır. Ben omuzlar için 15-20 toplam birimleri için nişan ve 8-12 aralığında temsilcileri bağlı kalırız. Daha büyük omuzlar insanlar için ben omuz antrenman boyunca yaklaşık 1/2 asansör miktarı gerçekleştirmek istiyorum. omuz egzersiz 8-10 toplam modelleri ve set başına 5-10 tekrarlar için vur.


egzersiz şimdi bu uygulamayı indirmek hakkında daha fazla bilgi için.