●Relax Sound(meditation apps for sleep) İndir

Stresi Azaltmak için Müziğin Gücü

Müziğin yatıştırıcı gücü köklü. Duygularımızla benzersiz bir bağlantısı var, bu yüzden son derece etkili bir stres yönetimi aracı olabilir.

Müzik dinlemek, zihinlerimizde ve bedenlerimizde, özellikle yavaş, sessiz klasik müzikte muazzam rahatlatıcı bir etkiye sahip olabilir. Bu müzik türü fizyolojik işlevlerimiz üzerinde, nabız ve kalp atış hızını yavaşlatan, kan basıncını düşüren ve stres hormonu seviyelerini düşüren yararlı bir etkiye sahip olabilir. Müzik, kısacası, hayatımızda güçlü bir stres yönetimi aracı olarak hareket edebilir.

Müzik, dikkatimizi çekebildiği için, duyguları keşfetmeye yardımcı olduğu için aynı zamanda dikkat dağıtıcı bir rol oynar. Bu, zihin dolaşımını önlemeye yardımcı olarak meditasyon için büyük bir yardım olabileceği anlamına gelir.

Müzikal tercih, bireyler arasında büyük farklılıklar gösterir; bu nedenle, yalnızca neye ve neye uygunsa neye uygun olduğuna karar verebilirsiniz. Ancak, genellikle klasik müzik dinlemeseniz bile, en sakinleştirici müziği seçerken denemeye değer olabilir.

İnsanlar çok stresli olduğunda, aktif olarak müzik dinlemekten kaçınma eğilimi vardır. Belki de bir zaman kaybı gibi hissettiriyor, hiçbir şeyi başarmaya yardımcı olmuyor. Ancak, bildiğimiz gibi, stres azaldığında verimlilik artar, bu yüzden engin ödülleri kazanabileceğiniz başka bir alan budur. Sadece başlamak için küçük bir çaba harcıyor.

Müziği yoğun bir hayata dahil etmek için, arabada CD çalmayı deneyin ya da banyoda veya duştayken radyoyu açın. Köpeği gezdirirken yanınızda taşınabilir müzik alın veya TV yerine stereoyu takın. Klinik depresyonu veya bipolar bozukluğu olan bir kişi, en kötü, en düşük ruh hallerine yardımcı olmak için müzik dinleyebilir.

Birlikte şarkı söylemek (veya bağırmak) da büyük bir gerilim yayması olabilir ve karaoke bazı dışadönükler için çok zevklidir! Yatmadan önce müziği sakinleştirmek huzuru ve rahatlamayı teşvik eder ve uykuyu teşvik etmeye yardımcı olur.

Müzik Araştırması
Müzik, yüzlerce yıldır hastalıkları tedavi etmek ve zihin ile beden arasındaki uyumu yeniden sağlamak için kullanılmıştır. Ancak son zamanlarda, bilimsel çalışmalar müziğin potansiyel faydalarını ölçmeye çalıştı. Bu araştırma çalışmaları bulduk:

Müziğin formu ve yapısı engelli ve sıkıntılı çocuklara düzen ve güvenlik sağlayabilir. Koordinasyonu ve iletişimi teşvik eder, böylece yaşam kalitelerini yükseltir.
Kulaklıkla müzik dinlemek, hastane hastalarında ameliyat öncesi ve sonrasında stres ve kaygıyı azaltır.
Müzik, hem kronik ağrının hem de postoperatif ağrının hem duyum hem de sıkıntısını azaltmaya yardımcı olabilir.
Müzik dinlemek, yaşlılarda depresyonu hafifletebilir ve benlik saygısını artırabilir.
Müzik yapmak, tükenmişliği azaltabilir ve hemşirelik öğrencileri arasında ruh halini iyileştirebilir.
Müzik terapisi, duygusal rahatsızlığı önemli ölçüde azaltır ve yetişkin kanser hastalarında yaşam kalitesini arttırır.
Müziğin buradaki stresi azaltmaya nasıl yardımcı olduğu üzerine yapılan son araştırmalardan bazılarını gözden geçirebilirsiniz.

Meditasyon
Bazı müzik, zihnin yavaşlamasına ve gevşeme yanıtını başlatmasına yardımcı olabileceğinden meditasyon için uygundur. Ancak, tüm barışçıl ya da “Yeni Çağ” müzikleri herkes için işe yaramaz. Yapısı olmayan müzikler rahatsız edici veya rahatsız edici olabilir. Tanıdık bir melodi ile hafif müzik daha rahatlatır. Ancak bir birey olarak sizin için neyin sakin, tanıdık ve merkezlilik duygusu ürettiğini bulmak için etrafı araştırın.

Doğanın sesleri genellikle rahatlamak için özel olarak yapılmış bu uygulamaya dahil edilmiştir. Örneğin, suyun sesi bazı insanlar için yatıştırıcı olabilir. Ilık bir bahar gününde dağ dere kenarında yatmak gibi sakinleştirici görüntüleri canlandırmanıza yardımcı olabilir. Birdsong, zihninizi yavaşlatmanıza ve stresli düşünceleri salıvermenize yardımcı olacak bir yardımcı olarak da kullanılabilir.