Mindfulness: Guided Meditation for Stress, Anxiety İndir

Add more sessions and now includes relaxing spa music and sleep music.

Bu uygulama, maksimum rahatlama için küratörlüğünde iyi güdümlü farkındalığı meditasyon ses, stres, anksiyete, panik atak, mücadele erteleme içerir ve size netliğini ve huzur verir. Bu düzenli farkındalık yapanlar başlayanlar kadar herkes için kullanılabilir.

Farkındalık Kılavuzu uygulaması içerir:

- Yeni başlayanlar için meditasyon Nefes 5 dakika
-12 dakika ara nefes ses ve vücut taraması meditasyon
- İleri düzey kullanıcılar için 19 dakika Komple Meditasyon
- 9 dakika Loving ve İyilik Meditasyon 20 dakika versiyonları
- zorluklar ile çalışmak için 7 Dakika meditasyon
-3 dakikalık kısa vücut taraması ve vücut ve ses meditasyon kılavuzu
- 27 dakika uygulama Oturup meditasyon güdümlü
- 13 dakika vücut uykusuz kullanıcılar için uyku için tarama


Bu Dikkatlilik Kılavuzu uygulaması oturumları tüm kullanmakta serbesttirler. Aylık abonelik. Uygulama içi satın alma yok. Hiçbir hiçbiri duygusu ve minimalist tasarımı.

Ek ikramiye oturumları uyku için müzik arka plan vardır.
Ve dahası var! rahatlama ve düşünme 3 kaliteli spa müziği.



Numune Transkript aşağıda yazılmıştır:

Meditasyon Nefes (05:31)

Rahat, rahat bir pozisyon bulun
Bir yastığa, bir sandalyeye ya da yere oturarak
Sırt dik tutulur, ama çok sıkı değil
Onlar rahat olduğu her yerde Eller istirahat
ağzınıza veya nerede çatısında Dil rahat.
Ve vücudunu fark edebilirsiniz
İçeriden
Vücudunuzun, kilo şeklini farkeden, dokunma
Ve kendinizi relax izin
Ve vücudunuzun merak hale
burada Oturan
Vücudunuzun duyumları
Dokunuş
zemin ile bağlantısı
Sandalye
gerginlik veya gerginlik herhangi alanları Relax
Sadece nefes al
yumuşatmak
Ve şimdi nefes içine ayarlamak başlar
Vücudunuzdaki
Nefes doğal akışını hissetmek
nefesinde için her şeyi gerek yok
uzun kısa Doğal değil Değil
Eğer vücudunuzda nefesini hissetmek nerede Ve fark
Bu karnında olabilir
Bu sizin göğüs ve boğazda olabilir
Ya da burun deliklerinde
Eğer nefes duyguları hissetmek varsa görün
Her seferinde bir nefes
bir nefes sona erdiğinde, bir sonraki nefes başlar
Bunu yanı Şimdi zihninizi dolaşmaya başlayabilir fark edebilirsiniz
Sen başka şeyler düşünmeye başlayabilir
Bu olursa bu bir sorun değildir
Çok doğaldır
Sadece zihninizi dolaştım olduğunu fark
Sen "düşünme" veya usulca kafanın içinde "dolaşıp" diyebilirsiniz
Sonra yavaşça sağ arka nefes dikkatinizi yönlendirmek
Bu yüzden sessizlik içinde bir süre buna devam edeceğiz
Sadece kısa bir zaman
Bizim nefes farkeden
Zaman zaman düşüncede kaybolmadan ve nefes dönen
Eğer süreçte kendinize gerçekten nazik olabilir bakalım
Ve bir kez daha burada oturmuş vücudunuzu, tüm bedeninizi fark edebilirsiniz
Kendinizi daha derin dinlenmek edelim
Sonra kendinize biraz takdir teklif
Bugün bu uygulamayı yapıyor için
Bu sizin için anlamı ne olursa olsun
Kendine ve bu gün için refah kolaylığı duygusu bulma ve
[Zil halkalar]