تمارين اليوغا للحامل İndir

حمل تطبيقك المجاني واستمتع بجسم سليم

Yoga, kalp pompa kanını iyi kılmaya yardımcı olur, ayrıca kasları güçlendirir ve canlılık ve canlılık hissini arttırır. Fakat az bir şey hamile bir kadın için yoga yapmaktan büyük yarar sağlar. Vücudu iyi durumda bırakır ve kalbin kanını düzgün bir şekilde kasıp, gerginliği giderir.

** Ayrıca yoga'nın faydaları:
1. Yoga, vücudunuzu dinlemenizi ve sakin bir şekilde etkileşimde bulunmanızı öğretir. Sinirleri rahatlatırlar, çünkü sadece rahat nefes almayı değil, aynı zamanda fiziksel farkındalığı da içerirler. Düzenli yoga dersleri, hamile kadının aktif hissetmesine ve zihinsel yeteneğini artırmasına yardımcı olur.

2 - Pelvik tabanın kaslarını güçlendirir ve gebeliğin destek ve sertliğini arttırır, ayrıca esnekliği arttırır.

3 - Annenin kalbini geliştirmeye ve hamilelik sırasında ve doğumdan sonra bekleyen birçok kişinin iş yüküne hazırlanmasına yardımcı olur ve ağrıları ve damarların genişlemesini rahatlatır.

4. Doğum sırasında derin nefes alma ve meditasyon, bir çocuğun doğması ve aynı zamanda acıyı hafifletmesi nedeniyle korku ve gerginliğin ortadan kaldırılmasına yardımcı olur.

5. Düzenli yoga pratiği çocukla olan bağı geliştirir ve zihinsel, fiziksel ve ruhsal olarak emek için hazırlar. Bazı yoga pozlar

Derin nefes alma, çocuğu doğum için mükemmel bir pozisyonda olmaya teşvik edebilir ve vücut üssünü doğum sırasında ödemeye hazırlayan baskıdan koruyabilir.

6. Aynı zamanda, iyi postürü restore etmek, bel sırt kaslarını inceltmek ve karın kaslarını ve sertliğini güçlendirmek gibi doğum sonrası faydaların tadını çıkarın.

** Yoga uygulaması sırasında uymanız gereken şeyler:

1 - Prenatal yogada derin torsiyonun yanı sıra ikinci trimesterde tam tersine dönme de yasaktır.

2 - Gerginliği abartmayın ya da hamilelikte görülen düşük tansiyon nedeniyle hızlı veya ani hareketler yapmayın.

3 - Uzun saatler veya aşırı egzersiz için ayakta durmayın, çünkü çocuk vücudunun sıcaklığını ayarlayamaz, bu yüzden onun için yapmanız gerekir.

Yogadan önce yememeye çalış.

Bu uygulama tüm bu faydaları elde etmenize yardımcı olur ve düzenli olarak uygulamaya devam etmeniz gerekir.

Hamile kadınlar, hamile kadınlar, hamile kadınlar, hamile kadınlar, hamile kadınlar, hamile kadınlar, hamile kadınlar, hamile kadınlar, hamile kadınlar, hamile kadınlar,