High Protein Diet İndir

- Updated
- What foods are high in protein
- How much protein should you eat every day
- Are high - protein diets safe for weight loss
- Protein intake - how much protein should you eat per day
- 20 delicious high protein foods
- 10 science - backed reasons to eat more protein
-10 easy ways to boost your metabolism (Backed by science)
- 14 easy ways to increase your protein intake

Vücut geliştiriciler ve beslenme uzmanları tarafından kas oluşturma ve yağ kaybetme çabalarına yardımcı olmak için sıklıkla yüksek proteinli bir diyet önerilir. Yüksek proteinli diyet, fiziksel ihtiyaçları karşılamak için her gün tüketilmesi gereken bir besindir. Bununla birlikte, gıda-enerji kontrollü olmayan ve çoğunlukla çok miktarda yağ içeren Atkins Diyeti gibi düşük karbonhidratlı diyetler ile karıştırılmamalıdır. Yüksek proteinli diyetin bazı örnekleri yağsız sığır eti, tavuk veya kümes hayvanları, domuz eti (bonfile, pirzola, omuz kanadı biftek), somon ve ton balığı, yumurta, soya ve çok daha fazlasını içerir.

Yüksek proteinli bir diyet genellikle yağ veya karbonhidratlarda çok düşüktür. Mevcut sınırlı miktarda karbonhidrat nedeniyle, vücut fazla vücut yağları yakmaya başlar. İnsanlar genellikle daha az aç hissedecekler, bu nedenle kilo vermeyi nispeten kolaylaştıracaklar.

Bununla birlikte, iskelet kası ve diğer dokuların inşası için yeterli protein gerekli iken, anaerobik egzersizde, özellikle de ağırlık antrenmanı ve vücut geliştirme için yüksek proteinli diyetlerin kullanımı ve gerekliliği ile ilgili tartışmalar sürmektedir.

Aşırı protein alımı (günde 200 gr'dan fazla), diğer kalori kaynaklarının (yağ veya karbonhidratlar) yetersiz alımı ile birleştiğinde, genellikle tavşan açlığı olarak bilinen bir metabolik rahatsızlık ve ölüm formuna neden olabilir. Diğer kalori kaynaklarını tüketirken bile, günde 285 g'dan fazla protein tüketilmesi (80 kg'lık bir kişi için) güvensiz olabilir.

Kümülatif hastalıkların geliştirilmesinde daha uzun süreli yüksek miktarda protein alımının etkisi ile ilgili olarak çok az kanıt toplanmıştır. Böbrek üzerindeki artan yük, NaCl'nin geri emilmesinde bir artışın sonucudur. Bu, tubuloglomerüler geribildirimin duyarlılığında bir azalmaya neden olur, bu da sonuçta artan bir glomerüler filtrasyon hızına yol açar. Bu glomerüler kılcallardaki basıncı arttırır. Ek bir böbrek hastalığına eklendiğinde, kalıcı böbrek hasarına neden olabilir. New England Journal of Medicine'deki 2017 tarihli bir gözden geçirme makalesi, yüksek proteinli diyetin kronik böbrek hastalığı da dahil olmak üzere yaşam boyu uzun süreli böbrek hasarı riskine katkıda bulunabileceğini ileri sürmektedir.

Baklagiller ve kabuklu yemişler, etten yoksun lifler sağlar.

Daha fazla özellik;
# Yüksek Protein Diyet
# Protein Nedir?
# Ne Kadar Protein
Yüksek Protein Diyet Nasıl İzlenir
Protein Diğer # Diğer Etkileri
# Potansiyel Olumsuz Etkiler
# Protein Etkileri
# Yüksek Protein 7 gün Yemek Planı
* 1.GÜN
* 2. GÜN
* 3 GÜN
* DAY 4
* DAY 5
* DAY 6
* DAY 7
# BMI Hesaplayıcısı
# Hedef Takipçisi
# Kalori Hesaplayıcısı
# Apps Bilgisi

Geri bildirim:-
Önerilen herhangi bir özellik veya iyileştirme varsa, lütfen yorum bırakın. Bir şey doğru çalışmıyorsa lütfen bana bildirin. Düşük derecelendirme yaparken lütfen bu sorunu düzeltmek için neyin yanlış olduğunu açıklayın.

Ads--
Bu uygulamada reklamlar var. Bu uygulama için Görüntüler internette saklanır ve bu paraya mal olur. Uygulama ücretsizdir, bu uygulamanın ücretli sürümünü desteklemez, gelecekteki gelişimi desteklemek için tek yol reklamları dahil etmektir. Lütfen bunu anlayışlı olarak değerlendirin.

ŞİMDİ ÜCRETSİZ İNDİR !!!