Ejercicios de Aqua Aeróbicos İndir

Aplicación que te muestra los mejores y más efectivos ejercicios en el agua.

Suda egzersiz, yeryüzünde egzersiz kadar yoğun olabilir ve çalışmalar adaletli faydalar gösterir.
Su egzersizleri, hiçbir etkiye kardiyovasküler egzersiz, kuvvet için mükemmel düşük ve rehabilitasyon için hem de yağ yakmak
Bu uygulama, yoğun eğitim devreleri çeşitleri ve derin suda çalışan çeşitli su egzersizlerini içerir.
Suda egzersiz o, vücut yağ yakmak yardımcı olur dolaşımını artırır ve iyileşme sürecinde kasları ve eklemleri rehabilite yardımcı olabilir, kardiyovasküler dayanıklılık, mukavemet ve esneklik artar.

Araştırmalar, suda egzersiz yapan insanların vücut yağlarını yakabileceğini ve yerdeki egzersiz programlarını yapanlar kadar kas yaratabildiğini gösteriyor.

Kanada Kardiyovasküler Kongresinde sunulan bir araştırmada, maksimum tüketim ile ölçülen (bir havuz / havuzda bir egzersiz bisikleti) bir bisiklet ergometreyi kullanılan sporcular, durağan fiziksel yararları tipik bisiklet kullananlara eşdeğer olduğunu buldu oksijen

Dr Martin Juneau, Montreal Kalp Enstitüsü (MHI) önleme müdürü, kalp hızı biraz daha düşük kaldığından su egzersiz görünümü kardiyorespiratuar açısından daha etkili olabileceğini söyledi su.

 Juneau şöyle açıklıyor:

"Her vuruş için daha fazla kan pompalanır, bu yüzden çok sayıda vuruşa gerek yoktur, çünkü bacaklardaki ve vücudun alt kısmındaki suyun basıncı, kanın kalbe daha verimli bir şekilde geri dönmesine neden olur. önceden. "

Amerikan Konseyi Tatbikatına Göre; egzersiz sırasında su, kalp atış hızınızın karada egzersiz ile karşılaştırıldığında Dakikada 17 atım azaltılabilir, böylece yoğunluğunu ölçmek için kalp atış hızınızı kullanırsanız bunu dikkate emin olun edilir.

Yeterince çalışıp çalışmadığınızı bilmek için, sadece kalp hızına güvenmek yerine, vücudunuzu dinlemeniz gerekir.

Su egzersizleriyle ilgili diğer çalışmalar da aynı derecede olumlu olmuştur. Örneğin, ileri yaştaki 29 kadından oluşan bir grupta, derin suda yoğun eğitim aerobik kapasiteyi artırdı. Başka bir çalışmada, yüzücüler inaktif insanların ölüm riskinin yaklaşık yarısına sahip olduğu bulundu.

Amerika Birleşik Devletleri Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) 7, su egzersizlerinin kronik hastalıkları, engelleri ve psikolojik rahatsızlıkları olan kişiler için faydalı olduğunu gösteren diğer birçok çalışmayı listelemektedir.

Ancak şunu akılda tutmakta fayda var; Eğer dahil olursa egzersizleri taşıyan kilo kemik kaybını ve osteoporozun önlenmesi için önemli çünkü su egzersiz de onların eğitim zeminin bazı korumak daha iyidir.

Su, vücudunuzu doğal olarak soğuduğundan, suda egzersiz yapmak sıcak bir günde ideal bir alternatiftir. İşte bu yüzden bu alternatifi bir uygulamada bazı alıştırmalar yapabilmeniz ve böylece cep telefonunuzdaki elinize danışabilmeniz için bu alternatifi koyduk, bundan zevk almanız şiddetle tavsiye edilir.