Posture Correction Exercises Guide İndir

posture correction exercises
posture corrector
How to Improve Your Posture

* New Content
* Fix Bugs
* Update UI

Duruşunuzu Nasıl Artırırsınız, Duruşunuzu nasıl geliştireceğiniz konusunda umutsuzca bilgi arıyorsanız, yalnız değilsiniz. Binlerce Amerikalı kötü bir duruşa sahiptir ve kötü duruş özellikle sırtın alt lomber bölgesinde muazzam bir acıya neden olabilir. Bu makalede, postürünüzü daha kolay bir şekilde nasıl geliştirebileceğinizi ele alacağız, böylece postürünüzü hızlı ve etkili bir şekilde geliştirebilmeniz için çok daha uzun süre kötü bir duruşla ilgili acıyı hissetmeye yatkınsınız.

Bu uygulamadaki konular:

postür düzeltme egzersizleri
duruş düzeltici
Duruşunuzu Nasıl Artırırsınız?

App özellikleri:

Çevrimdışı Uygulama için Kullanabilir
Düzenli olarak güncellendi
Uzmanlarımızdan sorular sorabilirsiniz
Basit bir uygulama kitabı Telefonunuzdaki cep gibi Bilgi
Ayrıca önerilerinizi bize gönderebilir ve bunları uygulama içinde ekleyeceğiz. Daha fazla güncelleme için.

Burada Duruşunuzu Nasıl Artırırsınız hakkında açıklayabiliriz:

Şaşırtıcı olmayan şekilde, duruşunuzu geliştirmenin en kolay yollarından biri kendinizi bir aynaya bakmaktır. Varsayılan pozisyonumuz ayakta dururken nadiren gözlemlediğimiz bir şeydir. Kendinize bir bakın ve vücudunuzun doğal olarak nasıl bir uyum sağladığını görün. Gördüğünüz şeye muhtemelen şaşıracaksınız. Yine de, birçokları için, iyi bir duruş, yapmamanın ne anlama geldiğini anlamak değil, daha sonra bunu yapmamaktır. Bu, göründüğünden daha zorlayıcıdır, çünkü bedenin zaman içinde belirli kötü alışkanlıklara geri dönme şekli vardır.

Umutsuzca duruşunuzu nasıl geliştireceğinizi öğrenmek istiyorsanız, aynada kendinize bir bakın. Kulaklarınız, omuzlarınız, kalçalarınız, dizleriniz ve ayak bilekleriniz düz bir çizgi veya ona yakın bir şey oluşturmalıdır. Bununla birlikte, eğer çok katı durursanız, bir android gibi görüneceksiniz, bu yüzden omuzlarınızı ve bacaklarınızı hafifçe gevşetin, ama birazcık hışırtı gibi görünmek için yeterli değil. Pratik bir sarkık alt sırtın tamir edilemez bir zararıdır, bu yüzden bunu yapmaktan kaçınmak en iyi çıkarlarınızdadır.

Yorgunluğunuzda bile duruşunuzu korumak için iyi bir yol, kilo vermektir. Örneğin, ayakta durmak için çok fazla zaman harcamak zorunda kalırsanız, doğal olarak bir sürtünmeye girersiniz. Bu arzuya diren ve yerine kilonuzu diğer bacağına aktar. Bu pratik bir şey olacak - bir süre sonra, yapman için doğal bir şey olacak. Ayrıca, eğer ayakkabı bağlarınızı bağlamanız veya eşyalarınızı kaldırmanız gerektiği gibi, eğilmek zorunda kalırsanız, kalçalarınızda ve dizlerinizde bükülmeye dikkat edin. Belde bükülme alışkanlığınıza girerseniz, belinize çok fazla stres atıyorsunuz ve muhtemelen bir sırt problemi geliştiriyorsunuz.

Duruşunuzu nasıl geliştireceğinizi öğreten, pilatesten yogaya, Alexander tekniği denen bir şeye kadar uzanan birçok teknik var. Gerekirse egzersiz yapın, ancak bu gibi teknikler vücutta esnekliği ve aynı zamanda gücü geliştirir ve kendinizi vücudunuzun kötü postüral alışkanlıklara girme isteğinize karşı koyacağı noktaya yeniden uyum sağlamanıza yardımcı olabilir.

Duruşlarını nasıl geliştireceklerini bilmek isteyen birçok insan, bir tür sırt probleminden muzdariptir. Birçok kez, bu sadece ayakta durmak ve yanlış yürümek değil, aynı zamanda yanlış oturmak sonucudur. Otururken, sağlam bir yüksek sandalyede oturmanızın ayrılmaz bir parçasıdır. Kalçalarınız, vücudunuzun izin verdiği ölçüde sandalyeye geri dönmeli ve dizleriniz kalçalarınızla aynı seviyede kalmalıdır. Dizleriniz çok yüksek veya çok düşükse, rahatsız olmanız halinde şaşırmamalısınız. Ancak, birçok insan için, "doğru" durma ve ayakta durma, yaşadıkları acı kadar rahatsızlık vericidir. Bu sadece vücudun bir alışkanlıktan kopuyor. Bununla yapışmak rahatsızlığı hafifletir ve sırtınızın ve bacaklarınızın sadece tasarlandıkları stres miktarını almasını sağlar.

Daha fazla bilgi edinmek için Duruşunuzu Geliştirin uygulamasını indirebilirsiniz.