Stability Ball Exercises İndir

İstikrar Ball Egzersizler günümüzün en iyi fitness araçlarından biridir ve iyi bir sebepten dolayı! Bir Stabilite topu kullanmak, abs ve alt sırtın gücünü artıracaktır. İsviçre topu istikrarsız olduğundan, dengenizi sürekli olarak ayarlamanız gerekir, bu da dengenizi, propriyosepsiyonunuzu ve esnekliğinizi geliştirir. Ekstra bir meydan okuma olarak, egzersiz topunu, stabilizatör kaslarına ulaşılması zor olanları hedeflemek için serbest ağırlık kullanarak bir tezgah olarak kullanabilirsiniz.
Top Egzersizler için Komple Kılavuzu
Ball Exercises uygulaması, top egzersizleri kullanarak antrenman yapmak istiyorsanız, bilmeniz gereken her şeyi içerir.
Egzersiz topu, denge antrenmanı, denge, esneklik ve stabiliteyi geliştirmek için kullanılan bir egzersiz ekipmanı parçasıdır. Fitness topu için çalışma koltuğunu değiştirme Egzersiz, sağlık, duruş ve güç geliştirme potansiyelinden dolayı giderek daha çok popülerdir, ancak bir stabilite topu kullanmaya karar vermeden önce hem avantajlardan hem de dezavantajlardan haberdar olmalısınız. Yaralanma sonrası şekle geri dönebilmek için etkilidir, çünkü belirli hareketler sırasında kas ve spinal gerginliği azaltabilirler. Denge ve istikrarı geliştirmek için harikalar ve belirli sorunlu noktaların işlenmesini kolaylaştırıyorlar.
Tüm vücudunuz için iyi bir genel kas tonusu geliştirmenin yanı sıra, Top Egzersiz, yaralanmış sırt, kalça ve diz yaralanmalarından, çekirdek stabilitesini, duruşunu ve kas dengesini iyileştirmek için güçlü bir antremanın yapılmasına kadar birçok farklı yarar sağlar. Ayrıca düşük etkili bir egzersiz yaparak esnekliğinizi ve kardiyovasküler sisteminizi geliştirirsiniz ve aynı zamanda dengenizi sürekli olarak ayarlamanız gerekir. Bu da dengenizi, propriosepsiyonunuzu ve esnekliğinizi geliştirir.
Hakkında bilgi bulacaksınız:
İstikrar Ball Egzersizler Faydaları
Kilo kaybı için spor salonu topu nasıl kullanılır
Tepegöz Ball Squat
Duvar çömelmesi
Ayaklı Top Sıkma
Hamstring Curl
Çömelme ve Erişim
Top hamle
Ters Uzatma
Denge Push-Up
Ayakta tahta
Açarak yaymak
Geri uzatma
Tricep Dips
Topla V-Otur
İstikrar topu jackknife
İstikrar topu deadbug
Stabilite topu V-geçişi
Rus büküm
Tek bacaklı stabilite topu kalça itme
Kararlılık topu “I-Y-T” omuz zam
İstikrar düşüşünü bastırıyor