Yeni Hamile Kadınlar Jimnastik İndir

Yeni Gebe Kadınlar Jimnastik, genel jimnastik hareketinden kesinlikle farklı olan gebeliğin ihtiyaç ve koşullarına uyarlanmış bir jimnastik hareketidir ve hamilelik eğitiminin amacı sağlıklı olan ve doğum sürecini hızlandıran hamile kadınlardır. Örneğin, pelvik kemik, peru kası ve uyluk kaslarının emeği ile hareket edecek olan kaslar ve vücudun bölümleri, böylece daha sonraki gebe kadınların normal emeği düzgün bir şekilde yerine getirebilmeleri beklenir. Doğum için hazırlanacak kasları eğitmeye ek olarak, hamilelik sporu hareketleri nefes egzersizleri, gevşeme ve esnekliği de içerir.
Ve hamilelik eğitimi alarak hamile kadınların aldıkları diğer faydalar da burada.
- Maternal obeziteden kaçının
- Genellikle hamilelik dönemine müdahale eden sırt ağrısını azaltır.
- Vücudunuzu daha rahat hissettirin ve
- Uyku kalitesini artırın.

Hiç kimse, doktorunuz, ebe ve hatta anneniz, emeğinizin nasıl ilerleyeceğini tahmin edemez. Neyse ki, hamilelik döneminde neler yapabileceğine dair vücudunuzu hazırlamaya yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç egzersiz vardır. Hamilelik enerjinizi zayıflatabilir, ancak düzenli egzersiz günlük görevlerinizi tamamlamanıza ya da zorlu bir programın üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır: Egzersiz kardiyovasküler sisteminizi güçlendirebilir, böylece kolayca yorulmazsınız. Güçlü ve sıkı kaslarla, alışveriş yapmak veya ofiste bir toplantıda oturmak anlamına gelse de, herhangi bir etkinliğe katılmak için daha az çaba harcamanız gerekir.

Şimdi hamileyseniz, hamileliğiniz sırasında kendinizi görmek ve hissetmek için sırlar bularak istenmeyen kilolardan nasıl kurtulacağınızı bilmek isteyeceksiniz. Hepimiz hamilelik sırasında egzersiz yapmak için nedenlerimiz olmasa bile, vücudumuz için egzersizin ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Eğer daha önce aktif iseniz, o zaman hala her şeyi yapıyorsanız ve çok fazla hareket etmediyseniz, o zaman tüm umutlar kaybolmaz. Egzersiz hayatınızın her zaman önemli bir parçasıysa, yapmanız gereken tek şey, zıplama, ağırlık kaldırma, ya da yokuş aşağı kayak ya da tüplü dalış gibi doğal olarak tehlikeli olan ağır faaliyetleri sınırlamaktır. Özellikle doğum uzmanınız egzersiz yapabilmenizi engelleyebiliyorsa, öncelikle doğum uzmanınıza danışmanız önemlidir.

Hamilelik sırasında egzersizin önemini fark eden sadece birkaç kişi vardır. İnsanlar herhangi bir şekilde gider. Hamilelik sırasında hiç egzersiz yapmazlar, bu da sırt sorunlarına, kilo alımına ve kardiyovasküler sağlığın azalmasına neden olabilir veya çok fazla egzersiz yaparlar. Çok fazla egzersiz yapmak hiç egzersiz yapmaktan daha da kötüdür. Bazı uzmanlar, vücudunuzu yükleyebileceğinizi, bebeğin gelişimini engelleyebildiğinizi ve hatta hamilelik sırasında egzersizle düşüklüğe neden olabileceğinizi düşünmektedir. Hamilelik sırasında egzersiz yapılmalı, ancak dikkatli yapılmalıdır.