Easy Foot Massage Tutorial İndir

Ayak masajı özel biriyle şımartmak ve onları uzun bir günün ardından rahatlamanız için harika bir yoldur. bir yararı da, gıda masajlar da baş ağrısı, uykusuzluk ve stres gibi sorunların tedavisinde yardımcı olabilir. ayak üstleri gibi topuklar, ayak tabanı, ayak masaj başlayın. Sen herhangi bir gerginlik serbest bırakmak ve kişi için olumlu bir masaj deneyimi oluşturmak için ayak bilekleri, ayak ve basınç noktaları üzerinde derin masaj hamle yapabilir. Foot adlı Top, topuk, taban ve Toes 1. Rub parmaklarınla ​​ayağın üst masaj bölümü 1.. ayak ucunda başlayın ve ayak bileği kadar yavaşça hareket ettirin. Onların ayak bileği başlayarak kendi ayak aşağı geri hareket ettirin. senin elinde, ayak yuvarlayarak, parmaklarınla ​​sıkı basınç uygulayın. iki ya da üç kez yukarı hareket ve onların ayak aşağı. Vücudunuzun onlara doğru eğilerek ile, göğüs bölgesine yakın onların ayağını tutun. Bu onların ayağına doğru miktarda basınç uygulamak yardımcı olacaktır. Onların ayak masajı ziyade, parmaklarına kasları daha vücut ağırlığının gücünü kullanmak emin olun. parmaklarınla ​​sadece kasları kullanma kramp ve kolayca yorgun almak için onları neden olabilir. 2. ayak kemerleri masaj yapın. Sağ onların ayak topu altında, onların ayak kemeri için hafif basınç uygulamak için başparmaklarınızı kullanın. bir başparmak saat yönünde ve küçük çevrelerinde saat yönünün diğer baş parmağını hareket ettirin. En az 30 saniye için yapın. Onların ayak zıt uçlarında baş parmağınızı yerleştirin ve birbirlerine doğru hareket ettirin. yukarı hareket kendi ayakları dibine aşağı, bu en az üç ila beş kez yapın. Bunları masaj gibi sıkıca ve bazı basınçla ayaklarını kavrama emin olun. Işık, yumuşak dokunuşlar çok insan için gıdıklanıyorsun olmak ve masaj rahatsız olabilir. kişi kendi ayakları üzerinde herhangi boğaz noktalar varsa bu alanı tahriş gibi, üzerlerinde çok fazla baskı yok. 3. ayağın topuk sürün. yukarı ve topuk çalışır onların Aşil tendonu, aşağı başparmak Taşı ve baldır kas kadar ayak bileği. Başparmaklarınızı kullanarak dairesel hareketlerle onların ayak topuğunu sürün. Onların topuk erişebilmek için tek elle onların ayak yukarı kaldırın gerekebilir. Bu alanda cilt kuru veya sert olma eğilimindedir, bu yüzden herhangi sürtünmeyi azaltmaya yardımcı olması için ellerine masaj yağı veya losyon kullanabilirsiniz. 4. Sıkıştırma ve her bir ayak çekin. Sağ kemerin altında, tek elle onların ayak tutun. diğer elinizle, kendi ayak başparmağı üstüne baş parmağını yerleştirin. Kişisel işaret parmağı onların ayak başparmağı altında olmalıdır. bir tarafa hafifçe ayak döndürün ve üstten alta ayak çekin. geri ayak üstüne gidin ve başparmak ve işaret parmağı ile sıkın. gevşetin ve onlara dinlenmek yardımcı olmak için her parmağa için yapın. Bu onları yaralayabilir olarak, kişinin ayak parmaklarında Çekiştirme. Bunun yerine, basitçe, döndürme çekin ve hatta basınç uygulayarak hafifçe her ayak sıkmak. 5. Slayt yukarı ve parmaklarınızla her parmağa aşağı. Sağ topuk arkasında, tek elle ayak tutun. Kişinin ayak parmakları arasında Diğer elinizin işaret parmağını yerleştirin. ayak tabanına doğru parmağınızı kaydırın ve sonra geri ayak sonuna doğru. Onların ayak parmakları arasında bu iki üç kere. Hatta yukarı kayarken basıncı ve diken aşağı uygulamak için vücut ağırlığını kullandığınızdan emin olun. daha fazla tanımak istiyorum? Daha fazla bilgi ve detay için, şimdi bu indirmek ve ne istediğinizi yakala. Bu uygulamayı zevk ve bize herhangi bir geri bildirim verin.