Kegel exercises İndir

İnanması zor, ama Kegel erkekler için egzersizleri uygularken, erkeklerin günümüzde sedanter bir yaşam tarzıyla bu kadar önemli olan pelvis kaslarını güçlendirmelerine yardımcı oluyor. Kegel'in kadınlara yönelik uyguladığı alıştırmalar, her yaşta, özellikle de hamile kadınlar için uygun egzersizler yapmaları tavsiye edilir. 20. yüzyılda Amerikan doğum uzmanı jinekolog Arnold Kegel tarafından egzersizler geliştirildi. Her yıl daha çok kız ve erkek Kegels egzersiz yapıyor. Komplekste yer alan tüm alıştırmalar, uygulamamızda görülebilir ve hatta Hamilelik Kegels'in rakamı döndürmeye yardım ettiğini bile okuyabilirsiniz.

Kegel, hamile kadınlar için alıştırmalar yapıyor - kadınların doğum için hazırlamasına yardımcı olan eşsiz egzersizler. Kegel'in özel bir bölümü, hamile kadınlara yönelik alıştırmalar, farklı gebelik dönemleri için egzersizlerin nasıl gerçekleştirileceğine dair adım adım talimatlardır. Sadece Daily Kegel'den sonucu hissedeceksiniz. Pelvik rahatsızlıktan kurtulun ve hayatınızı geliştirin. Birçok doktor ve eğitmen, Kegel egzersizlerini kadınlar için yapmanıza yardımcı olur. Kegels egzersiz dünya çapında büyük bir popülerlik kazanıyor. Niye ya? Kolay teknik, egzersizleri yapmak için basit kurallar, minimum zaman maliyeti. Dünyada 10 kişiden 7'si Kegels antremanı yapıyor.

Günlük egzersiz uygulaması kasları güçlendirmeye ve pelvik ağrıdan kurtulmaya yardımcı olacaktır. En tatlı günlük Kegel yapabilir. Egzersiz yapmak çok kolaydır, bunun için spor salonuna gitmeniz gerekmez. Utangaç ya da vaktiniz yoksa, evde pratik yapmaya başlama zamanı. Erkekler, erkekler için Kegel egzersizleri uygulama bölümünde kendileri için yararlı bilgiler bulacaktır. Bu egzersizler erkek sağlığını destekler. Kegel'in erkekler için gerçekleştirilmesi zor, hızlı ve sağlıklı olmadığını göreceksiniz. Hintçe erkekler için Kegel egzersiz uygulamaları, egzersizin erkek vücut üzerindeki etkilerinin sırlarını ortaya çıkaracaktır. Bu alıştırmalardan sonra kişisel yaşam iyileştirilir.

Zaten spor yapan kızlar, Kegel egzersizlerinize kadınlara yönelik alıştırmalar ekliyor. Kegels antremanının bazen bir fitness antrenman programına dahil olduğunu bile bilmiyordunuz. Alıştırmanın klasik bir versiyonu, Kegel'in kadınlara yönelik uygulamalarını temel almasıdır. Talimatlarımız sayesinde, onu nasıl çalıştıracağınızı hızlıca öğrenecek ve iki pozisyonla çalışacaksınız: start and stop. Daha sonra Kegel egzersizleri için gelişmiş seçeneklerin nasıl yapılacağını öğrenebilirsiniz. Kegel, hamile kadınlar için pelvis kaslarını koruyarak ve doğum için hazırlık uygulamaları geliştirir. Bölüm Hamilelik Kegels, doğumdan hızlı bir şekilde kurtulmanıza ve figürünüzü düzeltmenize yardımcı olacaktır. Tüm bilgiler, bu kadar faydalı alıştırmalardan daha çok, uygulamamızı okuyor.