رژیم لاغری و سلامتی İndir

بهبود عملکرد برنامه
رفع مشکلات برنامه

Komple sağlık ve sağlıklı yaşam programı

زندگی سالم با استفاده از رژیم های غذایی مناسب و درست و همچنین ورزش و حرکات ورزشی که روزانه انجام می شود برای همه افراد در تمامی سنین ضروری است. Günümüzde teknoloji ve yaşam tarzı değişikliklerinin giderek artmasıyla birlikte aşırı kilolu ve şişmanlık, insan toplumlarının problemleri arasındadır. Bu nedenle, bu ikilemi kontrol etmek için kapsamlı bir plan oluşturarak meslektaşlarımıza yardım etmeye çalıştık.
Bu programda, kilo kaybı ve kilo azaltma için en önemli üç öğeyi günün en iyisi ile bulmaya çalışacaksınız.
Birinci Bölüm:
محاسبه BMI :شاخص حجم بدن (Body Mass Index = BMI) فرمولی است که توسط آماردان بلژیکی ، آدولف کتلت (Adolphe Quetelet) توسعه یافت.BMI در واقع مرجعی برای نشان دادن میزان حجم بدن می باشد و دقیق ترین معیار جهانی چاقی است.با Bu ölçeği kullanarak, fazla kilolu, aşırı kilolu veya doğal olup olmadığını anlayabilirsiniz!

İkinci bölüm:
Dipnot: Yürürken, adım sayısı, kilometre cinsinden gidilen mesafe ve tüketilen kalori miktarı
Gün içerisinde bireyin fiziksel aktivitesinin bir göstergesi olduğu gibi. Bu bölüm genel vücut ağırlığındaki en önemli vakalardan biridir ve en önemlisi abdominal ve abdominal kilo kaybıdır.
استفاده از قدم شمار در کشور هایی مثل انگلستان, امریکا, استرالیا, فرانسه و ژاپن بعنوان وسیله ای بی خطر برای پیشگیری وگریز از چاقی بخصوص در کودکان پیشنهاد شده است.در برخی کشورها واحد سلامت شهرداریها ,قدم شمار را به همراه جدولی یرای ثبت روزانه قدم ها ومیانگین هفتگی در اختیار مردم قرار می دهند,در تعیین اهداف سلامتی زندگی استفاده از قدم شمار توصیه شده است.طبق تحقیقات کسانی که از قدم شمار استفاده می کنند ,انگیزه بیشتری برای راه رفتن دارند. Bu özellikle kalp hastaları, şeker hastaları ve kilo vermeye istekli olanlar için uygundur. Her gün bir şeyler yaparken bir yürüyüş yolu ev hanımları için çok iyi
Bölüm III:
Kalori Sayısı: Profesyonel diyetler arayan kişiler, gıdaların kalorilerini bilmek konusunda isteklidirler.
Kalori diyeti, dünyadaki en iyi ve en standart diyetlerden biridir. Kalori diyetiniz, ihtiyacınız olan kalori miktarına göre ayarlanır.
Kilo kaybı ve fitness bugünlerde birçok insanın dikkatini çekmiştir. Belki de zayıflama için farklı diyetler denediniz. Ancak, yanlış ve keyfi bir diyete sahip olmak, kilonuzu önemli ölçüde azaltmış olsanız bile, vücudunuz için birçok yan etkiye sahip olabilir. İlke olarak prensipli olmayan diyetler bağışıklık sisteminizi bozar, bu da çeşitli hastalıklara ve saç dökülmesine neden olabilir. Doğru diyet ve standart diyet olarak bilinen dünyadaki en iyi diyet, kalori diyetidir.
Kalorili bir diyette her öğün için bir kalori eklenir, bu yüzden önce yemek istediğiniz yemeği tartmanız gerekir. سپس به این جداول مراجعه کنید و با یک تناسب ساده بین وزن آورده شده در جدول و وزن غذایی که پیش روی شماست، کالری آن را محاسبه کنید. مثلا درون جدول نوشته است هر ۱۰۰ گرم بادام ۶۶۰ کالری دارد؛ بنابراین اگر شما ۱۲۰ گرم بادام خوردید با یک تناسب ساده کالری بادامی که خوردید را ۷۷۲ به دست خواهید آورد.در بخش دیگر میزان فعالیت شما و مقدار کالری که مصرف کرده اید محاسبه می Ve son numara senin kalori alımını temsil ediyor

Sloganımız: Yalın ve ince kal

Sağlık paketi şunları içerir:
- adım adım
- Kalori hesaplayın
- BMI hesaplayın
- Sarf malzemelerinin listesi
- Yemek listesi
- Evde ve kulüpte spor hareketlerinin sınıflandırılması
- Kalori günlük aktiviteleri hesaplayın
- Günlük kalorilerin hesaplanması