Aerobic Fitness İndir

Hedef kalp atışınızı sürdürürken vücudunuzun daha fazla oksijen kullanmasına yardımcı olan bir tür aerobik, bir insanın daha uzun süre ve daha sağlıklı bir şekilde yaşamasına yardımcı olabilir. Her gün 30 dakikalık aerobiklerin vücuda çok fayda sağlayacağını gösteren çalışmalar var.



Düzenli aerobik egzersizler yapmak yavaş yavaş kalbi daha büyük hale getirecektir. Daha büyük ve daha büyük bir kalp, kaslar tarafından kullanılabilecek daha fazla oksijenli kan sağlayabilir. Bu, daha uzun veya daha kısa egzersiz veya fiziksel aktivite dönemleri için daha fazla enerji anlamına da gelebilir.



• Kilo kaybı



Aerobik ve her türlü fiziksel aktivite kesinlikle kilo kontrolü ve azaltılmasına yardımcı olabilir. Sağlıklı bir diyetle birleştirildiğinde en başarılıdır. Fiziksel aktivite ve günlük rutininizle egzersiz yapmak, daha iyi inşa edilmiş, sağlıklı bir yaşam tarzı ve enerji artışı sağlamanıza yardımcı olacaktır. Aerobik, vücudunuzun tüketilen kalorileri yakmasına yardımcı olur ve biriken yağlara dönüşmesini engeller.



• Hastalığa karşı daha güçlü direnç



Aerobik vücudun bağışıklık sistemini artırabilir. Bu, soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıkların önlenmesine neden olur. Ayrıca vücudun yüksek tansiyon ve kan şekeri gibi mevcut sağlık sorunlarını yönetmesine yardımcı olabilir. Aşırı kilo ve obezite diyabet, kalp hastalığı ve inme gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Aerobik bu hastalıkların riskini azaltmada yardımcı olabilir. Bu tür egzersizler, kalbin arterlerini kötü kolesterolden temizlemede yardımcı olabilir.



• Yaşlılara faydalar



Yaşlanma vücut üzerinde farklı etkilere sahip olabilir ve egzersiz bu değişikliklerle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Yaşlandıkça vücudunuzun daha güçlü ve daha hareketli hale gelmesine yardımcı olabilir. Yaşlıların sık görülen problemleri esneklik ve hareketlilik olacaktır. Aerobik ve yaşlılık döneminde bile diğer egzersiz biçimlerini sürdürmek bu sorunları azaltmaya yardımcı olacaktır.



• Dayanıklılık ve enerjide artış



Bazı insanların düşündüğünün aksine, aerobik ve egzersiz nefes nefese ve daha az enerjik bırakmaz. Dayanıklılığınızı ve enerjinizi artırabilir. Sürekli ve düzenli egzersiz, kas gelişmesine ve vücut dayanıklılığındaki artışa neden olabilir. Bunun yanı sıra aerobik de yorgunluğu azaltabilir ve nefes darlığını azaltabilir. Aerobik, vücudun gece daha iyi uyuyabilmesine yardımcı olabilir ve böylece ertesi gün kişiyi daha enerjik ve taze hale getirir.



• Daha iyi ruh sağlığını teşvik edin



Egzersiz sadece vücudu sakinleştirmez ve yardım etmez, aynı zamanda bir kişinin ruh halini arttırmaya da yardımcı olabilir. Aerobik ile daha iyi sağlık ve fiziksel sonuçlar elde etmek, benlik saygısı ve özgüvenini artırabilir. Stres, anksiyete ve depresyonun azaltılmasında bile kullanılır.



Aerobiklerin sayısız faydası vardır. Aslında, bazıları fiziksel ve zihinsel faydaların yanı sıra, aerobiklerin cinsel performansı geliştirmede yardımcı olabileceğini söyleyebilir. Farklı yaş ve özelliklere sahip insanların ilgisini çekebilecek farklı türde aerobik egzersizler de vardır.



Ancak, aerobik herkes için güvenli olmayabilir. Belli hastalıkları olan ve hamile olanların, aerobik egzersizler yaparken gerekli önlemleri alması gerekir. Herhangi bir aerobik rutini denemeden önce, özellikle var olan ya da geçmiş bir tıbbi durumunuz varsa, bir doktora danışmak önemlidir.