The Power of Habit İndir

Alışkanlık bilimini incelemekle ilgili zor olan şey, çoğu insanın, bu araştırma alanını duyduklarında, herhangi bir alışkanlığı hızla değiştirmeye yönelik gizli formülü bilmek istemeleridir. Bilim insanları bu kalıpların nasıl çalıştığını keşfettiyse, o zaman hızlı bir değişim için bir reçete bulmuş olmaları gerekçesiyle duruyor, değil mi?

Keşke o kadar kolay olsaydı.

Bu formüller mevcut değil. Sorun, alışkanlıkları değiştirmek için tek bir formülün olmamasıdır. Binlercesi var.

Bireyler ve alışkanlıklar birbirinden farklıdır ve bu nedenle yaşamlarımızdaki örüntüleri teşhis etme ve değiştirme özellikleri kişiden kişiye ve davranıştan davranışa farklılık gösterir. Sigarayı bırakmak, aşırı yorgunluğu engellemekten farklıdır; bu, eşinizle nasıl iletişim kurduğunuzu değiştirmekten farklıdır; bu, işteki görevleri önceliklendirdiğinizden farklıdır. Dahası, her bireyin alışkanlıkları farklı istekliler tarafından yönlendirilir.

Sonuç olarak, bu kitap bir reçete içermiyor. Bunun yerine, başka bir şey vermeyi ümit ettim: alışkanlıkların nasıl çalıştığını anlamak için bir çerçeve ve nasıl değişebileceğiyle ilgili bir kılavuz. Bazı alışkanlıklar analizlere ve etkilere kolayca ulaşır. Diğerleri daha karmaşık ve engellidir ve uzun süreli çalışma gerektirir. Ve diğerleri için, değişim asla tam olarak bitmeyen bir süreçtir.

Geçtiğimiz on yılda, alışkanlıkların nörolojisi ve psikolojisi hakkındaki anlayışımız ve kalıpların hayatlarımız, toplumlarımız ve örgütlerimizdeki çalışma şekli, elli yıl önce hayal edemeyeceğimiz yollarla genişlemiştir. Artık alışkanlıkların neden ortaya çıktığını, nasıl değiştiklerini ve mekaniğinin arkasındaki bilimi biliyoruz. Bunları parçalara ayırmayı ve bunları spesifikasyonlarımıza göre nasıl yeniden yapılandıracağımızı biliyoruz. İnsanların nasıl daha az yendiğini, daha çok egzersiz yaptıklarını, daha verimli çalıştıklarını ve daha sağlıklı yaşamları nasıl yaşadıklarını anlıyoruz. Bir alışkanlığı dönüştürmek, kolay ya da hızlı olmayabilir. Bu her zaman basit değildir.

Ama bu mümkün. Ve şimdi nasıl olduğunu anlıyoruz.