How to stop overthinking İndir

how to stop overthinking

Hayattaki küçük şeyler hakkında aşırı düşünme tuzağına düşmek çok kolaydır. Yani bir şey hakkında düşünürken ve düşünürken kendinize basit sorular sorun. Araştırma yoluyla, bu basit soruları kullanarak perspektifi genişletmenin sizi aşırı düşünmekten hızlı bir şekilde kurtarabileceği bulundu.

Stres, anksiyete ve depresyon belirtileri genellikle en beklenmedik zamanda ortaya çıkar. Sanvello ile semptomları hafifletmek ve daha iyi hissetmek için her zaman doğru araçlara bir dokunuşta sahip olacaksınız. Eskiden, Pacifica, Sanvello, zaman içinde daha mutlu hissetmenize yardımcı olmak için klinik olarak doğrulanmış stratejiler ve destek sunar.
Bu uygulama, farklı insanlar için farklı türde teknikler sağlar.

Meditasyon yap.

Kararlar için kısa zaman sınırları koymaya çalışın. Bu nedenle, günlük yaşamınızda son tarihler belirleyerek karar vermede daha iyi olmayı ve eyleme geçmeyi öğrenin. Karar ister küçük ister büyük olsun.

Eylem insanı olun. Tutarlı bir şekilde eyleme geçmeye nasıl başlayacağınızı bildiğinizde, fazla düşünerek daha az erteleyeceksiniz. Son teslim tarihlerini belirlemek, eylem kişisi olmanıza yardımcı olacak bir şeydir.

Her şeyi kontrol edemeyeceğiniz önemli bir şeyin farkına varmaya çalışın. Bir şeyi 50 kez düşünmeye çalışmak, her şeyi kontrol etmeye çalışmanın bir yolu olabilir, böylece hata yapma, başarısız olma veya aptal gibi görünme riskini ortadan kaldırırsınız. Ancak bu şeyler, konfor bölgenizi gerçekten genişlettiğiniz bir hayat yaşamanın bir parçasıdır.

Düzgün düşünemeyeceğinizi bildiğiniz bir durumda dur deyin. Bazen acıktığınızda veya yatakta yatarken ve uyumak üzereyken, zihninizde olumsuz düşünceler dolaşmaya başlar.

Fazla düşünmek, yüzeyde o kadar da kötü görünmüyor - düşünmek harika, değil mi? Ancak aşırı düşünmek sorunlara neden olabilir.

Aşırı düşündüğünüzde, yargılarınız bulanıklaşır ve gerginliğiniz yükselir. Olumsuzluklarda çok zaman geçirebilirsiniz. Bir şeyler yapmak zorlaşabilir.