Stretching Exercises for Better Flexibility İndir

Germe, egzersiz yapmanın en heyecanlı kısmı olmayabilir, ancak esneklik çalışması yapmak, çok yönlü bir fitness rutini için güç ve kardiyo çalışması kadar önemlidir. Bazı germe egzersizlerini egzersiz programınıza dahil etmek esnekliği arttırmanıza, gerginliği azaltmanıza ve sonuç olarak egzersizlerinizi daha verimli ve güvenli hale getirmenize yardımcı olacaktır.

Germe Egzersizleri: Hızlı ve Güvenli Bir Şekilde Esnek Olma
Çoğu insan daha esnek olmalarını ister ancak bu konuda hiçbir şey yapmazlar, çünkü çoğu esneklik eğitimi garip bir işkence şekli gibi geliyor. Bu uygulamada, her gün saatlerce esnetmek zorunda kalmadan esnekliğinizi hızlı bir şekilde geliştirmek için basit adımlar göstereceğiz.

Aşağıdakiler için genişletilmiş birçok egzersiz programı hazırladık:
- Tüm vücut
- Alt Gövde: bacak, kalça, glute ve bel alt kısımları
- Üst Gövde: üst sırt, göğüs, omuz ve boyun gergileri
- Yoga Esnekliği Artırıyor

Yeni başlayanlar sağladığımız tüm germe egzersizlerini yapabilir.

Gerilmenin ne çekici ne de sert olmadığı doğrudur ve muhtemelen size bir koşuya veya HIIT sınıfına verecekleri acele etmeyecektir.
Neyse ki esnekliğinizi ve hareketliliğinizi geliştirmek zor değil. Sadece biraz zaman alıyor. Kas gerginliğini hafifletmek ve hareket kabiliyetini arttırmak için egzersiz rutininiz için esneklikler eklemeye çalışın; böylece hem spor salonunda hem de yaşamda daha rahat hareket edebilirsiniz.

Germe egzersizleri ve egzersiz, daha iyi esneklik için rutinleri uzatır.
Gerilim, hareketliliğin, kuvvetin, gücün ve dayanıklılığın yanı sıra genel uygunluğun önemli bir bileşeni olan esnekliği artırmak için esastır.

Evde Germe Rutin Egzersizleri
Hemen anında daha az ağrılı hissetmenize neden olan birden fazla evde germe seçeneği ekledik.
Zaten egzersiz rejiminizin bir parçası değilse, ısınma, soğuma ve genel zindeliği iyileştirmek için hangi germe egzersizlerinin en iyi olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin. Germe, zindeliğin önemli bir parçasıdır: Hareket alanınızı iyileştirebilir, kan dolaşımını artırabilir ve zihninizi sakinleştirebilir;

Sırt ağrısını dindirmek için uzanıyor
Bel ağrıları ve zaman zaman bel ağrısının ağrılığını azaltan şeylerle uğraşırken, tek yapmak istediğin şey yatakta kalmaktır. Yine de araştırmalar, her türlü egzersizin - çekirdek güçlendirilmesi, aerobik egzersiz veya germe), ağrıyı hafifletmenin ve bir başka bel ağrısı atağı riskini azaltmanın en iyi yolu olduğunu buldu.

Hafif esneme ile ilgili güzel şey, acı çekerken yapmanın mümkün olması - ve genellikle en hızlı rahatlamayı sağlar.

Kasları gevşetmek ve esnekliği korumak için bu basit hareketleri rutininizde kullanın.
Isınma, soğuma ve günlük esneklik için en iyi gerilmeleri sunuyoruz.