como bajar de peso rapido en 3 dias İndir

- Plan de formación para 30 días
- Demostración animada del ejercicio
- Dieta durante 30 días con un horario diario y varios productos
- Progreso de pérdida de peso
- Estadísticas sobre las calorías quemadas

Hızlı kilo vermek için ana sır günlük kalori miktarını azaltmak gibi yaşam tarzı değişiklikleri yapmak, vücutta birikmiş yağ yakmak için fiziksel aktiviteyi temel olarak kardiyovasküler egzersizleri artırmak ve buna ek olarak, ulaşmak istediğiniz hedef. Bu nedenle, gıda seviyesindeki bu değişimler daha fazla doğal ve daha az işlenmiş gıdaları içermeli, vücuttaki liflerin beslenmesini arttırmak için yağ, önceden pişirilmiş gıdaları azaltma, su, meyve, sebze ve tüm gıdaların tüketimini artırmalıdır. Basit karbonhidratlardan zengin besinler.

Kilo kaybının her zaman bir beslenme uzmanı tarafından eşlik edilmesi tavsiye edilir, çünkü kişinin bireysel ihtiyaçlarına, sağlık durumuna ve yaşam tarzına uyarlanmış bir beslenme planı geliştirebilir, böylece ribaund etkisinden kaçınır ve Zamanla kilo kaybı

Kilo vermek feda edicidir ya da düşündüğünüz kadar zor değildir, sadece üç haftanızı temizlemeniz ve sadece bir hafta boyunca onları dışarıda taşımanız gerekir. Bu yönergeleri sadece yedi gün içinde izlerseniz, 2 kilo kadar kilo verebilirsiniz.

Bu ilk hedefe ulaşır ve yerine getirebilirseniz, bunu başaracaksınız! Bunu yapabileceğinizi görmek, çabayı uzatmanızı ve daha fazla kilo vermek için kilo vermenizi teşvik edecektir.

Kilo vermenin ve mucize ürünlerinin unutulması, kilo vermenin tek gerçek yolu, tek bir şey gerektirir: tükettiğinden daha fazla kalori yakmak. Ve bu çok basit. Size öğretiriz ve size hileleri veririz, böylece kolayca ve büyük fedakarlıklar yapmadan bunu başarabilirsiniz.

Amaç basit, kilo vermek istiyorsak, tükettiğimizden 500 kalori yakmamız gerekiyor. Bunun için rutinimizde bazı küçük değişiklikler yapmalıyız: daha iyi yiyin ve biraz daha hareket edin, neredeyse fark etmeden, geride bıraktığımız birkaç kiloyu kaybedeceğiz.



1. Daha akıllı eğitim

Daha fazla kilo verebileceğinizi ve her biri 10 dakikadan kısa 3 ila 4 seans arasında ve 30 ile 40 dakika arasında daha uzun bir seansta 1 seanslık kardiyo egzersizleri yapmıyorsanız, metabolizmanızı daha uzun süre aktif tutabileceğinizi biliyor muydunuz?

Pittsburgh Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmada, 40 dakikalık kardiyovasküler egzersiz seanslarını her gün 10 dakika olmak üzere 4 antrenman seansına bölen kadınlar, 20 kilogram ağırlığındayken, ... Büyük 40 dakikalık kardiyo egzersiz seansı 14 kilo ve ...

Daha kısa seansların daha iyi olmasının nedeni, yağ yakma metabolizmasına asla yavaşlama şansı vermediğiniz içindir.